Santé

Pouvez-vous prévenir l'ostéoporose naturellement?

Written by Nutrispharma
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  • Rendez vous déco Fauteuil de jardin gris en métal, bois d'acacia et corde
    Détails techniques : Poids : 10kg Dimensions : - Longueur : 82 cm- Profondeur : 80 cm- Hauteur : 70 cm- Hauteur d'assise : 42 cm- Largeur d'assise : 68 cm- Profondeur d'assise : 53 cm- Epaisseur de l'assise : 10 cm- Coussin du dossier : 64 x 45 cmEntretien : Nettoyer avec un peu d'eau tide additionnée de savon. Rincer et sécher. Les coussins déhoussables peuvent se laver grande eau.Matériaux : Structure en métalCorde entre les accoudoirsPoignées en bois d'acaciaCoussin en tissu (100% polyester) déperlant et anti UVMontage : Pied assembler, notice incluseInformations : Poids max : 160 kgsCoussins déhoussablesDensité de la mousse : 20kg/m3Coussins déhoussablesInformations colis : 87 x 80 x 56 cm - Description Vous recherchez du mobilier d'extérieur qui soit aussi esthétique que confortable? Alors, vous allez apprécier notre fauteuil de jardin Margot.Surprenant avec son allure de meuble au charme rétro, notre fauteuil de jardin Margot vous plaira par ses matériaux. Sa structure en métal et son pitement croisés sont en harmonie avec des coussins au coloris gris clair. De plus, ils sont déhoussables, traités anti UV et déperlants, ce qui les rend pratiques.L'autre atout de notre fauteuil de jardin Margot est la présence de bois d'acacia qui apporte ses accoudoirs un contact agréable. Leur largeur offre un maintien indispensable afin de profiter pleinement de vos instants de détente. Vous serez également sensible la corde qui les agrémente en créant un visuel dynamique.Enfin, grce ses dimensions généreuses L 82 x P 80 x H 70 cm,
  • Rendez vous déco Canapé 2 places en bois d'orme, tissu beige et métal noir
    Détails techniques : Poids : 28.75kg Dimensions : - Longueur : 142 cm- Profondeur : 70 cm- Hauteur : 76 cm- Hauteur d'assise : 39 cm- Epaisseur coussins : 9 cmEntretien : Frotter avec un tissu sec et du savon liquide, puis nettoyer avec de l'eau et sécher rapidement.Matériaux : Accoudoirs en bois d'orme massif (laquage transparent finition mate)Assise en MDF + bois d'orme (laquage transparent finition mate)Coussin (dossier) : 100% polyesterCoussin (assise) :100% polyester (garniture en éponge)Tige de support + pieds en métal (poudre noire enduite finition mate)Montage : monter, notice incluseInformations : Coussins déhoussablesLa couleur de bois utilisé pour la fabrication de ce canapé peut varier d'un produit un autre car chaque planche en bois massif est unique et dépend de multiples facteurs pouvant influer sur le coloris final (noeuds, plan de coupe, séchage...).Eviter de positionner le meuble prs d'une source de chaleur ou un endroit humideInformations colis : 148 x 80 x 41 cm - Description Vous souhaitez embellir la déco de votre pice vivre avec une touche lumineuse? Alors, vous allez aimer l'élégante pureté de notre canapé Cme 2 places en bois et tissu beige.Une fois installé dans votre intérieur, vous apprécierez les proportions L 142 x P 70 x H 76 cm de notre canapé Cme 2 places en bois et tissu beige. Véritable invitation au bien-tre, il vous séduira par l'esthétique et la courbure de ses accoudoirs en bois d'orme massif.La structure de notre canapé Cme 2 places en bois et tissu beige vous plaira par le graphisme de ses tiges de support associées aux pieds droits H 27 en métal noir. La légreté visuelle de ce meuble apportera une note zen l'espace pour un effet minimaliste et épuré.De plus, grce ses coussins H 9 cm, notre canapé Cme 2 places en bois et tissu beigevous apportera un soutien de qualité. Une
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  • Saint Géron Saint-Géron - Eau minérale naturellement gazeuse auvergnate - 6 bouteilles de 75cl
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L'ostéoporose est une maladie qui affecte la solidité de vos os. Cela se produit si votre corps a perdu trop d'os ou ne fabrique pas suffisamment d'os nouveau, ou les deux. En conséquence, vos os s'affaiblissent et peuvent se briser facilement si vous tombez. Vous ne pouvez pas modifier tous les facteurs de risque d'ostéoporose, mais vous pouvez prévenir certains dommages naturellement.

Pour la plupart des adultes, la masse osseuse maximale survient vers l'âge de 35 ans. C'est à ce moment que les os, qui sont des tissus vivants, atteignent leur maximum de force et de densité. Après cela, la masse osseuse commence à diminuer lentement au fil des ans. Cela se produit aussi bien pour les hommes que pour les femmes, mais la densité osseuse diminue plus rapidement chez les femmes après la ménopause.

Comment aider à prévenir l'ostéoporose

L'âge est un facteur de risque d'ostéoporose que vous ne pouvez évidemment pas contrôler. Vous ne pouvez pas non plus faire grand-chose pour changer certains autres facteurs de risque, comme:

  • Avoir des antécédents familiaux d'ostéoporose ou des fractures osseuses fréquentes
  • Avoir un petit corps (les os chez les personnes avec de petits cadres sont généralement plus légers et plus minces)
  • L'âge de la ménopause

Mais il existe un certain nombre de facteurs de risque que vous pouvez contrôler pour prévenir ou retarder l'ostéoporose.

Diète

Nos os ont besoin de nutriments spécifiques pour se développer correctement et pour rester sains et forts dans nos dernières années. Ces vitamines et minéraux comprennent non seulement le calcium, mais de nombreux autres nutriments de soutien osseux. Il est également important d'introduire du phosphore, du potassium, du magnésium, du zinc, du manganèse, du cuivre, des protéines et des vitamines D, K, C et A dans votre alimentation. Pour en obtenir plus, incluez ces aliments:

  • Légumes à feuilles foncées: Une seule tasse de feuilles de navet cuites contient environ 200 milligrammes de calcium, soit environ 20% de l'apport quotidien recommandé par un adulte.
  • Patate douce: Contient du magnésium et du potassium, qui neutralise les acides de votre corps qui peuvent lessiver le calcium de vos os.
  • Les agrumes: Un pamplemousse entier, par exemple, peut fournir tous les besoins quotidiens en vitamine C.
  • Figues: Qu'elles soient séchées ou fraîches, elles contiennent des quantités bénéfiques de calcium, de potassium et de magnésium.
  • Pruneaux: La vraie magie des os semble provenir de la combinaison de ce fruit séché de vitamine K, de magnésium, de potassium, de bore et d'autres antioxydants qui peuvent aider à réduire la perte osseuse.
  • Saumon et autres poissons gras: Ce sont toutes de bonnes sources de vitamine D et d'acides gras oméga-3.
  • Beurre d'amande: Contient de grandes quantités de calcium et de potassium.
  • Laits végétaux: Les laits d'amande, de noix de coco et d'avoine sont enrichis en vitamines et minéraux essentiels.
  • Tofu et autres protéines végétariennes: Vérifiez l'étiquette pour vous assurer qu'ils sont enrichis en calcium.
  • Lait et produits laitiers. Lorsqu'il s'agit de renforcer les os, les produits laitiers sont des superstars car ils contiennent beaucoup de calcium.

Vous vous inquiétez de la santé de vos os?

Discutez avec votre fournisseur d'un test de densité osseuse.

Exercer

Pour construire et maintenir la densité osseuse – ce qui aide à prévenir l'ostéoporose – les deux types d'exercices les plus bénéfiques sont:

  • Exercices de mise en charge. En utilisant votre propre poids corporel, ces activités incluent la marche, le jogging, la danse, l'aérobic, le tennis et la danse.
  • Exercices de musculation ou de résistance. Les pompes, les squats et les exercices de musculation exercent naturellement une pression sur les os, ce qui les rend plus forts.

Faire régulièrement l'un de ces exercices peut également améliorer l'équilibre et la coordination, ce qui aide à prévenir les chutes pouvant causer des fractures. D'autres exercices bénéfiques pour améliorer l'équilibre comprennent le yoga, la position debout sur une jambe et le Tai Chi.

Choix de style de vie

Pour aider à prévenir l'ostéoporose, réduisez votre consommation d'alcool et de cigarettes. Des études montrent qu'une consommation chronique et abondante d'alcool, en particulier lorsqu'elle est commencée à l'adolescence ou au jeune âge adulte, peut gravement compromettre la santé des os et augmenter le risque de développer l'ostéoporose. Les fumeurs courraient également un risque plus élevé de développer l'ostéoporose, car la nicotine peut affecter la façon dont le calcium renforçant les os est absorbé par les aliments riches en calcium.

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  • Rendez vous déco Chaise scandinave bleu/gris pieds bois d'htre (lot de 2)
    Détails techniques : Poids : 4kg Dimensions : - Longueur : 39 cm- Profondeur : 45 cm- Hauteur : 83 cm- Hauteur d'assise : 46 cm- Profondeur d'assise : 39 cm- Largeur d'assise : 47 cm- Epaisseur de l'assise : 5 cmEntretien : Nettoyer avec une éponge douce imbibée d'un peu d'eau tide et de savon. Rincer puis sécher immédiatement.Matériaux : Assise en linPieds en bois d'htre naturelMontage : Pieds monterNotice incluseContenu : Lot de 2Informations : Densité de la mousse : 18 kg/m3Poids maximum : 150 kgsInformations colis : 62 x 46 x 51 cm - Description Vous avez envie d'assises conciliant look et confort? Ne cherchez pas plus loin car vous allez adorer notre chaise Yolo bleu gris (lot de 2).Le charme intemporel de certaines pices de mobilier fait toujours de l'effet. C'est indéniablement le cas de notre chaise Yolo bleu gris (lot de 2) avec ses proportions harmonieuses L 39 x P 45 x H 83 cm. Sa ligne épurée iconique du mobilier scandinave la place parmi les musts de la déco.Elégante avec son revtement en lin au coloris sobre, notre chaise Yolo bleu gris (lot de 2) vous plaira par son rembourrage dense 18 kg/m3 au quadrillage trs graphique. L'agréable contraste avec des pieds inclinés en bois de htre naturel ne pourra que vous séduire.Résistante jusqu' 150 kg, notre chaise Yolo bleu gris (lot de 2) sera parfaite autour de votre table. Vous apprécierez l'esthétique de ce duo qui s'imposera comme une invitation la détente et au bien-tre. Vous ne
  • Rendez vous déco Tabouret rond en bois d'acacia
    Détails techniques : Poids : 2.6kg Dimensions : - Diamtre : 35 cm- Hauteur : 45 cm- Epaisseur de l'assise : 2.5 cmEntretien : Choisissez un produit d'entretien dédié ou de l'eau tide savonneuse utiliser avec un chiffon doux. Séchez tout de suite le tabouret.Matériaux : Assise en bois d'acacia et pieds en métalMontage : Installation nécessaireNotice incluseInformations : La couleur de bois utilisé pour la fabrication de ce tabouret peut varier d'un produit un autre car chaque planche en bois massif est unique et dépend de multiples facteurs pouvant influer sur le coloris final (noeuds, plan de coupe, séchage...).Informations colis : 44 x 10 x 50 cm - Description Pour embellir votre déco de mobilier l'allure industrielle, notre tabouret rond Modasa en acacia deviendra votre must.Une fois installée autour de votre table, notre tabouret rond Modasa en acacia vous séduira par sa ligne épurée et ses dimensions 35 x H 45 cm. Visuellement légre et aérienne, son assise de 2,5 cm vous plaira, tout autant que son trépied en métal noir gage de stabilité.Quel que soit le style de votre intérieur, notre tabouret rond Modasa en acacia vous ravira par la qualité de son bois aux teintes douces et attrayantes. Cette nouveauté de nos collections Ethnique et Jungle deviendra un point phare de votre déco.Facile déplacer au gré de vos envies, notre tabouret rond Modasa en acacia sera une assise design indispensable. Une fois utilisé, vous pourrez facilement le glisser sous votre table pour un gain
  • Rendez vous déco Chaise de bar réglable 60/81 cm en velours vert d'eau (x2)
    Détails techniques : Poids : 8.2kg Dimensions : - Longueur : 45 cm- Profondeur : 45 cm- Hauteur : 90/111 cm- Hauteur d'assise : 60/81 cm- Largeur d'assise : 42 cm- Profondeur d'assise : 40 cm- Epaisseur de l'assise : 4 cm- Dossier : 41 x 26.5 cmEntretien : Pour un entretien quotidien, utiliser la brosse douce d'un aspirateur. En cas de tache, nettoyer avec un chiffon légrement humide et sécher immédiatement.Matériaux : Assise et dossier en veloursPied en métalMontage : Pied monterNotice incluseContenu : Lot de 2Informations : Densité de la mousse : 24 cmPoids maximum : 130 kgInformations colis : 54 x 42 x 45 cm - Description Vous rvez de mobilier qui fasse prendre de la hauteur votre déco? Alors, vous allez tomber sous le charme de notre chaise de bar Viktor en velours vert d'eau 60/81 cm (lot de 2).Imaginez l'effet que pourra avoir notre chaise de bar Viktor en velours vertd'eau 60/81 cm (lot de 2) une fois qu'elle sera installée devant votre bar ou un lot central. D'une élégance totale avec son coloris ultra tendance, elle est surtout d'un confort garanti.Grce sa mousse dense, notre chaise de bar Viktor en velours vertd'eau 60/81 cm (lot de 2) vous offrira une assise de qualité. Vous aimerez aussi la finition de son rembourrage moelleux aux capitons accueillants et cosy.Quant ses proportions L 45x P 45 x H 90/111 cm, elles vous plairont d'autant plus que notre chaise de bar Viktor en velours vertd'eau 60/81 cm (lot de 2) est pivotante et réglage. Une fois lové
  • Rendez vous déco Fauteuil en tissu vert d'eau avec accoudoirs
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  • Rendez vous déco Chaise en métal chrome et bois d'orme (lot de 2)
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  • Rendez vous déco Table ronde en bois d'acacia, 3 personnes
    Détails techniques : Poids : 22.88kg Dimensions : - Diamtre : 80 cm- Hauteur : 76 cm- Epaisseur du plateau : 2.5 cmEntretien : Choisissez un produit d'entretien dédié ou de l'eau tide savonneuse utiliser avec un chiffon doux. Séchez tout de suite la table.Matériaux : Plateau en bois d'acacia et pieds en métalContenu : Installation nécessaireNotice incluseInformations : La couleur de bois utilisé pour la fabrication de cette table peut varier d'un produit un autre car chaque planche en bois massif est unique et dépend de multiples facteurs pouvant influer sur le coloris final (noeuds, plan de coupe, séchage...).Informations colis : 85 x 85 x 15 cm - Description Vous accordez au choix de votre mobilier un soin tout particulier? Alors, notre table ronde Modasa en acacia 80 cm ne pourra vous laisser indifférent.Une fois installée dans votre pice vivre, notre table ronde Modasa en acacia 80 cm vous séduira par son design contemporain épuré. Vous serez conquis par l'harmonie parfaite opérée entre les pieds en métal élégants et un superbe plateau de 2,5 cm en bois d'acacia.Naturelle et finement ouvragée, notre table ronde Modasa en acacia 80 cm pourra accueillir 3 personnes pour partager des moments de détente. Idéale pour intégrer votre coin repas, elle sera également bienvenue dans votre véranda pour prolonger un got d'exotisme trs esprit Jungle.Quel que soit le style de votre intérieur, notre table ronde Modasa en acacia 80 cm vous ravira par son allure
  • Rendez vous déco Table d'appoint ronde tressée en coton gris/écru pieds métal
    Détails techniques : Poids : 5kg Dimensions : - Diamtre : 50 cm- Hauteur : 45 cmEntretien : Nettoyer l'aide d'eau tide et de savon de Marseille avec une éponge essorée. Rincer et sécher rapidement.Matériaux : Plateau en cotonPieds en métalInformations : Poids maximum : 10 kgInformations colis : 57 x 57 x 52 cm - Description Vous recherchez pour votre pice vivre des meubles originaux, véritable invitation au voyage? Alors, vous allez adorer notre table d'appoint tressée Agonda, délicate et raffinée.Bel exemple d'un artisanat indien associant savoir-faire et design contemporain, notre table d'appoint tressée Agonda vous séduira par ses dimensions idéales 50 x H 45 cm. Une fois installée dans votre salon, elle vous charmera par la délicatesse de son plateau en coton prévu pour supporter jusqu' 10 kg.Vous aimerez notre table d'appoint tressée Agonda jusque dans le moindre détail. Le contraste entre des pieds en métal noir légrement inclinés et un plateau en coton créera la surprise. L'impression de légreté est renforcée par la structure mme du motif et l'espace central autour duquel s'organise le tressage exécuté avec raffinement.
  • Rendez vous déco Table d'appoint ronde en terrazzo et pieds en métal noir
    Détails techniques : Poids : 4.25kg Dimensions : - Diamtre : 30 cm- Hauteur : 50,5 cm- Epaisseur du plateau : 2 cmEntretien : Pour nettoyer le plateau, utiliser de l'eau chaude et un chiffon doux. Rincer et sécher rapidement.Matériaux : Plateau en terrazzoPieds en métalMontage : Livré montéInformations : Poids max : 5 kgInformations colis : 41 x 41 x 60 cm - Description Vous avez envie d'apporter une touche minérale votre déco? Alors, vous allez aimer notre table d'appoint ronde Gyda en terrazzo, une table basse l'allure de piédestal.Le graphisme est l'honneur avec notre table d'appoint ronde Gyda en terrazzo. Vous appréciez les tonalités de son plateau 30 x H 2 cm réalisé de manire artisanale. Depuis que le granito est redevenu le chouchou des designers, il s'impose comme une matire riche et moderne dont on ne se lasse pas. Ses nuances séduisent et son caractre unique attire le regard.Rehaussée sur un pitement circulaire H 50,5 cm en métal noir, notre table d'appoint ronde Gyda en terrazzo vous plaira par son look épuré. Sa base accompagne et accentue le mouvement gracieux de ce petit meuble indispensable.Prs de votre canapé ou d'un fauteuil, notre table d'appoint ronde Gyda
  • Rendez vous déco Canapé 2 places en tissu vert d'eau
    Détails techniques : Poids : 17.2kg Dimensions : - Longueur : 127,5 cm- Profondeur : 74 cm- Hauteur : 76,5 cm- Hauteur d'assise : 43 cmEntretien : Déloger la poussire avec l'aspirateur muni de l'embout-brosse. Frotter le canapé avec une éponge humide et bien essorée puis sécher avec un linge propre et sec.Matériaux : Assise en tissu 100% polyester Pieds en boisInformations : Densité de la mousse : 24 kg/m3Poids max : 230 kgInformations colis : 129 x 69 x 57.5 cm - Description Canapé deux places ou trois places, le canapé Simba est en tissus polyester et pieds en bois.Le canapé Simba séduitpar son design nordique qui apportera votre intérieur un style unique.Conseils d'entretien :Dépoussiérer l'assise du canapé avec un aspirateur muni de l'embout-brosse. Vaporiser un produit dédié puis frotter délicatement avec un chiffon doux.é.Dimension du canapé Simba deux places :Longueur : 127,5 cmProfondeur : 74 cmHauteur : 76,5 cmHauteur d'assise : 43 cmProfondeur d'assise : 48 cmPoids : 17,2 kgDensité de la mousse : 24kg/m3Dimensions du canapé Simba trois places :Longueur : 174 cmProfondeur : 74 cmHauteur : 76,5 cmHauteur d'assise : 43 cmProfondeur d'assise : 48 cmPoids : 24 kgDensité de la mousse : 24kg/m3La livraison se fait en bas de chez vous au rez-de-chaussée. Pensez vérifier le produit avant
  • Rendez vous déco Petite étagre d'appoint en rotin
    Détails techniques : Poids : 4.67kg Dimensions : - Longueur : 55 cm- Profondeur : 25 cm- Hauteur : 71 cm- Hauteur des pieds : 15 cm- Etagres (x2) : 49.5 x 20 cm- Espace entre les deux étagres : 35 cmEntretien : Nettoyer l'étagre avec une éponge imbibée d'eau chaude additionnée de cristaux de soude. Sécher immédiatement.Matériaux : Rotin ettablette en contre plaqué de bois de SungkaiMontage : Livré montéContenu : 2 étagresInformations : Poids max : 30 kgInformations colis : 59 x 29 x 75 cm - Description Vous ne résistez pas au mobilier original, la fois raffiné et propice l'évasion? Alors, vous allez adorer notre petite étagre d'appoint Sawu dont l'élégance a tout pour plaire.Discrte avec son coloris naturel d'un beige trs doux, notre petite étagre d'appoint Sawu vous séduira par ses dimensions harmonieuses L 55 x P 25 x H 71 cm. Grce ses deux étagres 49,5 x 20 cm, vous pourrez ranger et mettre en évidence quelques petits objets déco.Dans votre pice vivre, notre petite étagre d'appoint Sawu vous ravira par sa personnalité et son tressage exécuté avec un savoir-faire incomparable jusque dans le moindre détail. Son motif délicat apportera une note au graphisme géométrique et léger.Surélevée par des pieds H 15 cm élégants, notre petite étagre d'appoint Sawu sera aisée intégrer. Quel que soit le style de votre intérieur, elle trouvera une place de choix. Vous aurez sans doute aussi envie d'y déposer
  • Rendez vous déco Chaise scandinave gris clair pieds bois d'htre (lot de 2)
    Détails techniques : Poids : 4kg Dimensions : - Longueur : 39 cm- Profondeur : 45 cm- Hauteur : 83 cm- Hauteur d'assise : 46 cm- Profondeur d'assise : 39 cm- Largeur d'assise : 47 cm- Epaisseur de l'assise : 5 cmEntretien : Nettoyer avec une éponge douce imbibée d'un peu d'eau tide et de savon. Rincer puis sécher immédiatement.Matériaux : Assise en linPieds en bois d'htre naturelMontage : Pieds monterNotice incluseContenu : Lot de 2Informations : Densité de la mousse : 18 kg/m3Poids maximum : 150 kgsInformations colis : 62 x 46 x 51 cm - Description Vous tes la recherche d'assises confortables l'allure iconique? Ne cherchez pas plus loin car vous ne pourrez pas résister notre chaise Yolo gris clair (lot de 2).Ds le premier regard, notre chaise Yolo gris clair (lot de 2) vous séduira avec ses dimensions L 39 x P 45 x H 83 cm et sa sobriété. La teinte claire de son revtement en lin se marie une pitement en bois de htre au ton neutre et naturel.Recouverte d'un rembourrage au graphisme en carrés, notre chaise Yolo gris clair (lot de 2) vous plaira par la densité de sa mousse 18 kg/m3. En vous apportant un soutien de qualité, elle a tout pour devenir un must de votre déco.Robuste jusqu' 150 kg, notre chaise Yolo gris clair (lot de 2) vous accompagnera au fil du temps. Autour de votre table, elle deviendra un élément clé de votre pice vivre. Quel que soit votre
  • Rendez vous déco Banquette d'entrée en bois et tissu gris avec tiroir
    Détails techniques : Poids : 16.5kg Dimensions : - Longueur : 110 cm- Profondeur : 35 cm- Hauteur : 57 cm- Hauteur d'assise : 42 cm- Profondeur d'assise : 35 cm- Largeur d'assise : 85 cm- Hauteur des pieds : 36 cm- Tiroir : 25 x 15 cmEntretien : Nettoyer la banquette avec de l'eau tide additionnée de savon. Rincer et sécher tout de suite.Matériaux : Bois d'acaciaInformations : Coussin amovible en tissu garnissage en moussePoids maximum : 100 kgMontage nécéssaireNotice incluseInformations colis : 115 x 45 x 27 cm - Description Vous apportez un soin particulier votre déco jusque dans le moindre détail? Alors, notre banquette d'entrée Berlin deviendra le plus irrésistible de votre intérieur.Sobre avec sa structure en bois d'acacia, notre banquette d'entrée Berlin vous plaira avec son assise H 42 x P 35 x l 85 cm. Une fois installé sur son coussin en tissu gris clair, vous pourrez vous déchausser ou simplement vérifier que vous n'avez pas oublié vos clés avant de sortir. Avec ses pieds H 36 cm, ce petit meuble sera un banc d'appoint trs pratique.Dans son tiroir 25 x 15 cm poignée carrée, vous pourrez ranger quelques objets et papiers, le support de notre banquette d'entrée Berlin vous permettant de disposer un indispensable vide-poche. Autant dire que vous allez adopter cette pice fonctionnelle pour ses dimensions L 110 x P 35 x H 57 cm adaptées un espace réduit.Parfaite dans un style scandinave dédié au confort

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