Nutrition

Pourquoi vous devriez manger de l’avocat tous les jours

manger des avocats pour la santé
Written by Nutrispharma
  • Miliboo Table à manger extensible scandinave carrée placage chêne L90-130 cm LEENA
    Pour arriver à s'aménager le coin repas de ses rêves quand on a peu d'espace, il faut avant tout réunir les bons ingrédients. Pour rassembler tout le monde confortablement sans manger tous ses mètres carrés, il vous faudra : 90 à 130 cm de longueur, une table à manger gain de place et un soupçon de design tendance pour harmoniser le tout. On a fait le mélange pour vous et on a obtenu un concentré de praticité dans une table carrée à croquer : la table extensible LEENA.Conçue pour ne pas grignoter tout l'espace, la table carrée extensible LEENA s'adapte à vos besoins. Des amis débarquent à l'improviste ? Transformez en un claquement de doigt votre table à manger de 90 cm en véritable coin repas de 130 cm pouvant accueillir jusqu'à 6 convives. La cerise sur le gâteau ? Son design actuel et son coloris bois clair ! Que vous soyez plutôt amateur de style scandinave ou friand des looks industriels ou vintage, cette table s'adapte à tous les goûts et trouvera sa place dans les petits espaces. Et pour s'organiser un coin repas aux petits oignons, on marie la table extensible carrée LEENA avec les chaises design WALFORD.Cette table à manger est également disponible en blanc et bois clair.Les pieds sont à monter soi-même. La rallonge incluse se range séparément.
  • Miliboo Table à manger extensible noyer L150-180 cm SHELDON
    Convivialité sur-mesure avec l'astucieuse table extensible SHELDON ! Brunch en famille ou apéritif improvisé entre amis : tout est possible grâce à l'ingénieux système de rallonge escamotable ! C'est ultra simple et accessible à tous : il vous suffit d'écarter les deux extrémités du plateau, de déplier l'allonge papillon située au centre... et le tour est joué. Autre avantage de ce système : la rallonge se range sous la table une fois les invités partis. La table extensible SHELDON se compose d'un plateau en panneaux de fibres de bois avec placage noyer (épaisseur 1,8 cm) qui contraste à merveille avec la rallonge au fini noir mat. Muni d'un renfort fin et discret en métal noir, le piètement en hévéa massif offre une grande stabilité et une bonne résistance. Accompagnée des chaises de la même collection, la table extensible SHELDON est idéale pour créer une salle à manger chic, chaleureuse et un brin vintage. Table livrée prête à monter.
  • Maisons du Monde Table manger 8/10 personnes en manguier et métal L207
    Jouer ou dner ? La question ne se pose plus avec la table manger 8/10 personnes en manguier et métal L207 PONG. Ses lignes sobres vous permettront de l'intégrer dans tous les types d'intérieur, de l'indus au contemporain en passant par un vintage aux influences scandinaves. Amateur de ping-pong ? Aprs un bon repas convivial, on débarrasse la table et on installe son filet en métal et textile enduit pour une petite partie. On ne joue pas avec la nourriture, en revanche, on joue avec la table dner ! Succs assuré auprs de vos invités !
  • Maisons du Monde Table manger en acacia massif 8/10 personnes L200
    Le charme du rétro s'invite sur la table manger en acacia massif 8/10 personnes L200 SANNA. Sobre et authentique, elle reprend les codes du vintage pour un rendu qui s'introduira facilement dans tous les types d'intérieur. Cette table manger vous permettra d'accueillir des tablées de 8 10 personnes, pour des instants conviviaux qui raviront vos amis et votre famille. Une table qui met tout le monde d'accord !
  • Maisons du Monde Table manger en orme recyclé et métal 8/10 personnes L200
    Exotique ou plus indus, ne choisissez plus avec la table manger en pin recyclé et métal 8/10 personnes L200 NWAJI ! L'alliance du bois et du métal noir s'impose comme un incontournable qui fonctionne tous les coups ! On se laisse charmer par l'authenticité du pin recyclé et ses irrégularités qui vous offriront une table manger unique. Prévue pour accueillir des tablées de 8 10 personnes, elle vous assurera de délicieux moments de convivialité !
  • Maisons du Monde Table manger en manguier massif et métal 6/8 personnes L140
    Offrez-vous une table au style indémodable avec la table manger en manguier massif et métal L140 METROPOLIS. Prévue pour des tablées de 6 8 personnes, elle sera la pice matresse de votre salle manger. Son design réunit le manguier massif et le métal pour un rendu sobre qui s'introduira dans tous les styles de déco. Accompagné de chaises déparayées ou vintage, cette table manger sera assurément mise en valeur ! A vous les moments conviviaux !
  • Maisons du Monde Table manger en acacia massif 8/10 personnes L200
    Le charme du rétro s'invite sur la table manger en acacia massif 8/10 personnes L200 SANNA. Sobre et authentique, elle reprend les codes du vintage pour un rendu qui s'introduira facilement dans tous les types d'intérieur. Cette table manger vous permettra d'accueillir des tablées de 8 10 personnes, pour des instants conviviaux qui raviront vos amis et votre famille. Une table qui met tout le monde d'accord !
  • Kasalinea Table de salle à manger couleur bois moderne PLUME-L 180 x P 90 x H 79 cm- Beige Beige
    Tous à table ! La table de salle à manger contemporaine PLUME vous promet des moments de détente et de convivialité pHELGAgée dans une ambiance des plus modernes ! Sa couleur bois authentique et chaleureuse et son design robuste et élégant vont sublimer la décoration de votre séjour : placez-la sur un grand tapis shaggy pour un espace repas des plus sympathiques ! Cette table à manger moderne vous est proposée en 2 dimensions au choix, L 137 x P 90 x H 79 cm (+ 1 rallonge de 48 cm) ou L 180 x P 90 x H 79 cm (sans rallonge), selon vos besoins et votre espace. Bénéficiez de sa qualité de fabrication italienne exceptionnelle en panneaux de particules de bois de premier choix (épaisseur 22 mm) qui vous assure un meuble robuste et solide. Facile à installer et à entretenir, vous n'aurez plus qu'à disposer vos chaises tout autour pour profiter de son grand plateau ! Cette table couleur bois fait partie de notre ensemble de meubles modernes de la collection PLUME, qui vous est proposée au meilleur rapport qualité-prix sur notre site !
  • Maisons du Monde Table manger en acacia massif 8/10 personnes L200
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  • Maisons du Monde Table manger en manguier massif et métal 6/8 personnes L140
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  • Maisons du Monde Table manger 8/10 personnes en manguier et métal L207
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  • Maisons du Monde Table manger en manguier massif et métal 6/8 personnes L140
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N’hésitez pas, votre corps et votre cœur vous en seront reconnaissants.

Avec leur texture lisse et crémeuse et leur polyvalence totale, les avocats sont devenus des fruits de plus en plus à la mode (oui, oui, vous lisez bien : des fruits !).

Mais mettons les choses au clair sur le fait que les avocats contiendraient beaucoup de graisses : elles sont en quantité modérée et sont bonnes pour vous.

Maintenant que nous avons éclairci cela, lisez la suite pour en savoir plus sur ce super-aliment dont on parle de plus en plus, jusque sur les réseaux sociaux.

Apports nutritionnels

Pour un demi avocat :

  • 114 calories
  • 6g de glucides
  • 1g de protéines
  • 10,5 g de gras total
  • 1g de gras saturés
  • 5g de fibre
  • 0g de sucre
  • 345mg de potassium
  • 20 mg de magnésium
  • 6 mg de vitamine C
  • 0,2 mg de vitamine B6

Avantages des avocats pour votre santé

Toutes les graisses insaturées, les fibres et les composés phytochimiques (composants biologiquement actifs des plantes) dans les avocats ont des vertus inestimables.

Les consommer peut:

  • Faire baisser votre cholestérol : les graisses insaturées peuvent contrôler le «mauvais» cholestérol.
  • Aider votre cœur : les graisses et la fibre réduisent votre risque de maladie cardiovasculaire.
  • Favoriser la santé de vos yeux, de votre peau et de vos os: les composés phytochimiques comme les caroténoïdes et les phytostérols réduisent le stress oxydatif et inflammatoire.

Est-ce que les avocats font grossir ? 

Les avocats sont riches en gras mono et polyinsaturés, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque et d’AVC. Les essais cliniques ont toujours montré que la consommation d’avocat peut baisser votre taux de cholestérol et améliorer les profils lipidiques et lipoprotéiques.

Les avocats vont ils vous faire prendre du poids ?

Des études ont montré qu’une consommation modérée d’avocats et d’autres graisses saines peut effectivement favoriser la perte de poids grâce à son effet sur la satiété. La teneur en eau et les fibres alimentaires vous aident à vous sentir rassasié, ce qui signifie que vous êtes moins susceptible de trop manger pendant le reste de la journée.

En quelle quantité et avec quoi devrais-je manger mon avocat ?

Comme la plupart des aliments, il est important de ne pas consommer en trop grande quantité. Nous vous recommandons de conserver des portions équivalentes à un quart voire un demi avocat par repas ou par collation, et de ne pas consommer plus d’un avocat entier par jour. Il y a des façons uniques de les manger aussi !

Essayez ces cinq petites astuces culinaires :

  • Mettez de l’avocat dans votre salade pour la rendre plus consistante
  • Substituez-le à de la mayonnaise dans des sandwichs au thon ou aux œufs
  • Préparez des sauces pour pâtes «crémeuses» (comme le pesto à l’avocat)
  • Offrez-vous une mousse au chocolat avocat
  • Dégustez un bon smoothie d’avocat

 

 

 

  • Kasalinea Table à manger blanc laqué et ardoise design JULIA-L 160 x P 90 x H 75 cm- Blanc Blanc
    Découvrez la magnifique table à manger laqué blanc et ardoise design JULIA. C'est le meuble idéal pour recevoir vos amis et votre famille. Vous pourrez vous retrouver tous autour pour un repas convivial. Sa forme est rectangulaire avec comme dimensions L 160 ou 180 x P 90 x H 75 cm. Vous avez le choix en fonction de vos besoins et de votre espace disponible dans votre salle à manger. Son coloris blanc est éclatant, il apportera de la lumière avec sa laque qui est ultra tendance actuellement dans l'univers de la décoration intérieur. Son décor ardoise sur les côtés de la table lui donne un style élégant et original. Ses lignes sont raffinées et épurées, vous serez sous le charme de sa finition italienne. Votre table de salle à manger est composée de panneaux MDF et de panneaux de particules pour vous assurer une stabilité et une solidité exceptionnelle. Son entretien est très facile, un simple chiffon microfibre suffit pour un nettoyage impeccable. Idée déco : nos experts ont sélectionné pour vous dans la même gamme d'autres meubles afin que vous puissiez créer une ambiance harmonieuse au sein de votre salon séjour. Craquez pour le bahut et la table à manger.
  • Maisons du Monde Table manger 8/10 personnes en manguier et métal L207
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  • Kasalinea Table de salle à manger couleur bois moderne PLUME-L 137 x P 90 x H 79 cm- Beige Beige
    Tous à table ! La table de salle à manger contemporaine PLUME vous promet des moments de détente et de convivialité pHELGAgée dans une ambiance des plus modernes ! Sa couleur bois authentique et chaleureuse et son design robuste et élégant vont sublimer la décoration de votre séjour : placez-la sur un grand tapis shaggy pour un espace repas des plus sympathiques ! Cette table à manger moderne vous est proposée en 2 dimensions au choix, L 137 x P 90 x H 79 cm (+ 1 rallonge de 48 cm) ou L 180 x P 90 x H 79 cm (sans rallonge), selon vos besoins et votre espace. Bénéficiez de sa qualité de fabrication italienne exceptionnelle en panneaux de particules de bois de premier choix (épaisseur 22 mm) qui vous assure un meuble robuste et solide. Facile à installer et à entretenir, vous n'aurez plus qu'à disposer vos chaises tout autour pour profiter de son grand plateau ! Cette table couleur bois fait partie de notre ensemble de meubles modernes de la collection PLUME, qui vous est proposée au meilleur rapport qualité-prix sur notre site !
  • Kasalinea Table à manger blanc laqué et ardoise design JULIA-L 190 x P 90 x H 75 cm- Blanc Blanc
    Découvrez la magnifique table à manger laqué blanc et ardoise design JULIA. C'est le meuble idéal pour recevoir vos amis et votre famille. Vous pourrez vous retrouver tous autour pour un repas convivial. Sa forme est rectangulaire avec comme dimensions L 160 ou 180 x P 90 x H 75 cm. Vous avez le choix en fonction de vos besoins et de votre espace disponible dans votre salle à manger. Son coloris blanc est éclatant, il apportera de la lumière avec sa laque qui est ultra tendance actuellement dans l'univers de la décoration intérieur. Son décor ardoise sur les côtés de la table lui donne un style élégant et original. Ses lignes sont raffinées et épurées, vous serez sous le charme de sa finition italienne. Votre table de salle à manger est composée de panneaux MDF et de panneaux de particules pour vous assurer une stabilité et une solidité exceptionnelle. Son entretien est très facile, un simple chiffon microfibre suffit pour un nettoyage impeccable. Idée déco : nos experts ont sélectionné pour vous dans la même gamme d'autres meubles afin que vous puissiez créer une ambiance harmonieuse au sein de votre salon séjour. Craquez pour le bahut et la table à manger.
  • Maisons du Monde Table manger en orme recyclé et métal 8/10 personnes L200
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  • Kasalinea Table à manger blanc laqué et ardoise design JULIA-L 160 x P 90 x H 75 cm- Blanc
    Découvrez la magnifique table à manger laqué blanc et ardoise design JULIA. C'est le meuble idéal pour recevoir vos amis et votre famille. Vous pourrez vous retrouver tous autour pour un repas convivial. Sa forme est rectangulaire avec comme dimensions L 160 ou 180 x P 90 x H 75 cm. Vous avez le choix en fonction de vos besoins et de votre espace disponible dans votre salle à manger. Son coloris blanc est éclatant, il apportera de la lumière avec sa laque qui est ultra tendance actuellement dans l'univers de la décoration intérieur. Son décor ardoise sur les côtés de la table lui donne un style élégant et original. Ses lignes sont raffinées et épurées, vous serez sous le charme de sa finition italienne. Votre table de salle à manger est composée de panneaux MDF et de panneaux de particules pour vous assurer une stabilité et une solidité exceptionnelle. Son entretien est très facile, un simple chiffon microfibre suffit pour un nettoyage impeccable.Idée déco : nos experts ont sélectionné pour vous dans la même gamme d'autres meubles afin que vous puissiez créer une ambiance harmonieuse au sein de votre salon séjour. Craquez pour le bahut et la table à manger.
  • Kasalinea Table de salle à manger couleur bois moderne PLUME-L 137 x P 90 x H 79 cm- Beige
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  • Boîte de conservation pour avocat
    La boîte de conservation pour avocat est idéale pour optimiser la conservation de votre avocat entamé au frais.  Elle a la bonne forme et la bonne dimension pour protéger votre avocat de l'air et de l'humidité. Ainsi, grâce à cette boîte vous dégusterez votre avocat plusieurs jours après l'avoir coupé. De plus, cette boîte permet de faire des économies de film fraîcheur et conserve joliment votre fruit !
  • Joseph Joseph Ustensile pour avocat 3 en 1 GoAvocado Joseph Joseph
    L'ustensile pour avocat 3 en 1 GoAvocado™ est un objet intelligent qui regroupe tous les ustensiles dont on à besoin pour préparer un avocat. La lame rétractable permet de couper l'avocat en 2, le dénoyauteur en inox ôte le noyau facilement et la tête tranche et évide l'avocat ! Ainsi, vous aurez rapidement des tranches nettes et régulières à intégrer à des brunchs, salades, sandwichs...    Vous ne salirez qu'un seul outil et la préparation de vos avocats sera un jeu d'enfants. Sa poignée souple ergonomique vous assure une prise en main parfaite lors de l'utilisation. Peu encombrant, il se range dans les tiroirs en toute sécurité grâce à la lame rétractable.  Passe au lave vaisselle.