Nutrition

S'IL VOUS PLAÎT ARRÊTEZ: Jillian Michaels

Written by Nutrispharma
  • T-LeClerc Duo Vernis Haute Brillance Effet Gel 001 S'il Vous Plaît 2 x 5ml
    Le Duo de Vernis Haute Brillance Effet Gel est un kit de vernis complémentaires pour sublimer vos ongles. Il contient : une base un top coat La couleur intense de la base apporte de la lumière. Quant au top coat, il permet de parfaire le résultat et de prolonger la tenue. Vos ongles sont colorés, brillants et
  • RENDEZ VOUS DéCO Coussin d'extérieur Snoop taupe - Taupe
    Jardin piscine Mobilier de jardin et jeux Salon, table et chaise de jardin Pouf d'extérieur RENDEZ VOUS DéCO, Coussin intérieur/extérieur taupe - Snoop - Avec l'arrivée des beaux jours, il est grand temps de repenser la déco de votre terrasse. Avec ses nombreux atouts, notre coussin
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure

Je n’aime pas appeler les gens pour des opinions différentes. Après tout, beaucoup de choses fonctionnent dans la forme physique et la nutrition, et tout n'est pas entièrement prouvé par la science. À un certain niveau, si cela fonctionne pour vous, alors ça marche pour toi.

Mais, vous devez tracer la ligne pour manipuler la recherche ou simplement mentir, non? C’est ce qui s’est passé avec Tracy Anderson, et cela se passe de plus en plus à un rythme effrayant. Trop d '«experts» inventent simplement des informations, les présentent comme des faits, et le résultat est que vous êtes plus confus que jamais. Ce n’est pas OK, alors nettoyons-vous du ridicule et offrons un avant-goût de la réalité.

Dans un récent Post Instagram, Jillian Michaels (de Le plus gros perdant renommée) a partagé les «dangers» de manger plus de 30% de vos calories quotidiennes provenant de protéines. Les «dangers» sont entre guillemets pour une bonne raison.

Elle affirme qu'un régime riche en protéines causera les effets suivants: perte osseuse, calculs rénaux, stress hépatique, cancer du pancréas, cancer colorectal, maladies cardiaques et vieillissement précoce. Sans oublier, elle ajoute également – sans beaucoup de détails – qu'une consommation accrue de protéines augmentera également vos chances de contracter plusieurs cancers.

Sa preuve scientifique de ces affirmations? Comme elle l'a déclaré dans la vidéo, «Faites-moi confiance, je pourrais vous donner un tas d'études différentes, cela prendrait toute la journée. Vous ne voulez pas plus de 30% de protéines. Ce n’est pas une bonne chose. »

Eh bien. Malheureusement, elle a fait des déclarations très définitives, dont beaucoup ne sont tout simplement pas étayées par la science.

Interrogée sur ses publications IG, elle a poursuivi en disant quelque chose du genre: «Mais le Dr Sinclair dit ceci!» (Le Dr Sinclair est un chercheur de Harvard qui étudie le vieillissement).

Avec des millions de followers, c'est l'équivalent de la négligence nutritionnelle. Vos abonnés n’ont probablement pas lu les travaux du Dr Sinclair. Et, bon nombre de ses affirmations n'ont pas été reflétées par vous avec la nuance et les détails nécessaires. Si vous souhaitez partager le travail d'autres personnes, vous ne pouvez pas sélectionner les données de manière sélective.

Un chercheur respecté, le Dr Brad Schoenfeld, a partagé en réponse au message, «Presque chaque phrase est une sur-extrapolation de preuves ou un mensonge pur et simple.»

30% camembertClarifions une chose avant de plonger: si vous consommez 30% (ou moins) de vos calories provenant de protéines, cela pourrait être une bonne quantité pour vous. Il n'y a rien de mal à définir cet objectif comme objectif. En fait, c’est une quantité que j’ai consommée pour mon régime alimentaire ou recommandée à mes clients.

Le problème n'est pas le conseil («Mangez 30% de protéines ou moins») – c'est la justification et la manipulation des preuves («Les protéines tuent vos reins!»), Qui sont conçues pour créer la peur plutôt que pour éduquer.

Vous connaissez la citation, "Donnez un poisson à un homme et vous le nourrissez pendant un jour. Apprenez à un homme à pêcher et vous le nourrissez toute sa vie.

Que se passe-t-il si vous faites craindre aux gens de manger trop de poisson?

Comme vous l’apprendrez dans un instant, cela peut être un gros problème, c’est pourquoi il fallait dire quelque chose.

Jillian fait des déclarations absolues sur ce qui se passe lorsque vous mangez des niveaux plus élevés de protéines qui ne sont pas précis. Manger trop de protéines peut ont potentiellement des inconvénients. Mais si vous voulez aider les gens, vous devez inclure les détails essentiels.

C’est beaucoup à démêler, mais voici ce que vous devez savoir, quels détails étaient extrêmement malavisés et où vous devrez peut-être réfléchir à deux fois à votre consommation de protéines.

Toujours vrai: les protéines sont essentielles

Ne soyons pas déformés: votre corps a besoin de protéines. Fin de l'histoire. Jillian avait raison sur ce point. Elle a dit que c'était un besoin, et ça l'est. Les protéines sont la pierre angulaire de toutes les cellules de votre corps. De la construction musculaire et de l'aide aux processus cellulaires à l'amélioration de vos cheveux, de votre peau et de vos ongles, c'est un nutriment extrêmement précieux.

Toujours frustrant: peur des protéines trompeuse

J'ai couvert les origines (et les défauts) de la peur des protéines dans ce billet de blog à partir de 2015.

Dans le passé, les gros titres insensés incluaient «Une teneur élevée en protéines est aussi mauvaise que fumer». Cela m'a amené à écrire une réfutation sur la façon dont les protéines sont pas une condamnation à mort. Après tout, si vous voulez critiquer les protéines, vous devez accepter tous ses avantages généraux pour la santé:

«Le potentiel indésirable de ne pas obtenir suffisamment de protéines (sarcopénie, contrôle glycémique compromis, immunité plus faible, os fragiles), en particulier dans la population vieillissante, l'emporte largement sur les risques d'en avoir trop.

Votre corps est complexe. Créer la peur autour d'un macronutriment singulier fait tomber les dominos dans plusieurs directions, et ils ne sont peut-être pas tous dans votre meilleur intérêt.

Vous devez tenir compte de 3 facteurs de base:

1. Quelles protéines mangez-vous?

C’est une chose de réduire la quantité totale de protéines. Mais, quelles protéines mangiez-vous en premier lieu? Viandes transformées ou poissons sauvages?

2. Si vous décidez de manger moins de protéines, par quoi les remplacez-vous?

De même, si vous réduisez les protéines, par quoi les remplacez-vous? Si vous voulez semer la peur dans les protéines, il est préférable de donner des indications sur les alternatives.

3. Mangez-vous même trop de protéines en premier lieu?

Et, peut-être plus important encore, la majorité des gens sont loin de consommer plus de 30% de leurs calories provenant de protéines. Selon Harvard, environ 16% du régime alimentaire américain moyen provient de protéines.

La plupart des gens aussi ne pas compter les calories. Donc, sur le plan pratique, si vous entendez «Ne mangez pas de protéines», la réaction naturelle est de manger moins, même si la quantité que vous consommez ne présente aucun danger.

C’est pourquoi présenter les protéines comme dangereuses, surtout sans détails, peut causer des problèmes.

Parler des dangers…

Encore incorrect: les régimes riches en protéines ne nuisent pas à la santé des reins

Jillian affirme qu'une teneur plus élevée en protéines entraîne des problèmes rénaux et une mort prématurée. Cette méta-analyse de 2018 montre juste le contraire. La recherche montre que les régimes riches en protéines ne nuisent pas à la santé des reins. Cela a été prouvé à maintes reprises… et encore… et encore… et encore.

reins sains et consommation de protéines

Si vous souffrez d'une maladie rénale, vous devriez consulter votre médecin. Sinon, il n'y a aucune raison de craindre.

Toujours trompeur: les protéines ne causent pas de perte osseuse. (Mais il y a quelque chose que vous devez savoir)

Qu'en est-il des affirmations de Jillian concernant la perte de protéines et d'os? Nous savons que le calcium est important pour la santé des os. Et, en fin de compte, les protéines aussi. En fait, il y avait une étude de 2019 intitulée, «Optimiser les protéines alimentaires pour la santé des os à vie. » Voici une recette que vous pourriez trouver intéressante:

En plus du calcium en présence de vitamine D adéquate, les protéines alimentaires sont un nutriment clé pour la santé des os tout au long de la vie et ont donc une fonction dans la prévention de l'ostéoporose. Les protéines représentent environ 50% du volume de l'os et environ un tiers de sa masse. La matrice protéique osseuse subit un renouvellement et un remodelage continus; par conséquent, un approvisionnement adéquat en acides aminés et en substrat minéral est nécessaire pour soutenir la formation et le maintien de l'os tout au long de la vie.

OK, nous savons donc que les protéines sont importantes, mais qu'en est-il de trop de protéines? Il est vrai que les protéines peuvent augmenter l'excrétion des protéines, mais cela n'entraîne pas de perte osseuse. En effet, les protéines augmentent également l'absorption du calcium.

Certains pourraient indiquer l’acidité des viandes qui vous brise les os… mais cela a également été démontré être inexact.

Pour la majorité des personnes suivant un régime alimentaire occidental typique avec des charges acides ≤ 1 mmol / kg, dont la fonction rénale et la capacité d'excrétion d'acide sont normales, les charges d'acide alimentaire ne seraient pas un facteur facilement détectable de modification de la densité minérale osseuse conduisant au développement de l'ostéoporose. D'autres facteurs tels que l'âge, le sexe, la race et l'immobilité sont des facteurs quantitativement plus importants pour déterminer la masse osseuse et la dégradation osseuse.

À ce stade, il n'y a pas de soutien solide que les régimes riches en protéines conduisent à la perte osseuse, et le manque de connexion est soutenu par les principales organisations qui se concentrent sur vos os.

L'IOF et la Société européenne pour les aspects cliniques et économiques de l'ostéoporose, de l'arthrose et des maladies musculo-squelettiques conseillent désormais que des niveaux de protéines alimentaires supérieurs à la RDA actuelle aux États-Unis et au Canada, quelle qu'en soit la source, peuvent être bénéfiques pour réduire la perte osseuse et le risque de fracture de la hanche , à condition que les apports en calcium soient adéquats.

La clé de la santé des os n'est pas la quantité de protéines que vous mangez, mais plutôt de vous assurer que vous avez suffisamment de calcium.

Les dernières nouvelles sur les protéines et le cancer (un certain lien mais une cause non claire)

Prochaine étape: le cancer. Je ne joue pas avec le cancer. Mon père se bat actuellement au stade 4, mon frère aîné a lutté deux fois contre le cancer, le cancer du pancréas a pris mon grand-père. Pour le dire simplement: le cancer a ravagé les deux côtés de ma famille, donc les facteurs de risque et les causes sont d'un intérêt personnel.

La relation entre les protéines et le cancer semble être – à un certain niveau – liée au type de cancer. En ce qui concerne le cancer du pancréas, la recherche suggère que les régimes riches en protéines n'entraînent pas un risque accru. On peut dire la même chose de cancer colorectal et protéinique plus élevé.

logo du cancer du sein

Avec le cancer du sein, la recherche suggère que certains aliments peuvent augmenter le risque, selon la quantité que vous mangez et la source. À partir d'une méta-analyse de 2017:

Il y avait une association nulle entre la volaille, le poisson, les œufs, les noix, le lait total, la consommation de lait entier et le risque de cancer du sein. Une consommation totale de viande rouge, de viande rouge fraîche et de viande transformée plus élevée peut être des facteurs de risque de cancer du sein, tandis qu'une consommation plus élevée de soja et de lait écrémé peut réduire le risque de cancer du sein.

Encore une fois, la question ici concerne la quantité d'apport en protéines. Et les preuves concluantes selon lesquelles manger plus de 30% de votre alimentation provoque le cancer n’existent tout simplement pas.

En fait, un Méta-analyse 2020 de plus de 30 études a examiné la relation entre les protéines totales, les protéines animales, les protéines végétales et le cancer. Leur conclusion:

Un apport plus élevé en protéines totales était associé à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues, et l'apport en protéines végétales était associé à un risque plus faible de mortalité toutes causes confondues et de maladies cardiovasculaires. Le remplacement des aliments riches en protéines animales par des sources de protéines végétales pourrait être associé à la longévité.

Maintenant, certaines recherches – principalement chez les rongeurs – ont évalué l'impact de certains acides aminés (tels que les BCAA et la méthionine) et l'impact sur divers facteurs biologiques susceptibles d'influencer le vieillissement (et en tant que sous-produit) du cancer. Ceux-ci incluent des choses comme mTORC1, Mnmt, le métabolisme SAM, les facteurs de croissance des fibroblastes, le stress oxydatif et l'inflammation.

Ce sont tous des domaines de recherche fascinants pour l'anti-vieillissement et le cancer, mais la recherche est assez précoce (et principalement sur des modèles animaux) pour pouvoir faire des affirmations concluantes sur le risque de protéines totales, quels que soient les habitudes de vie et les choix alimentaires. Au fil du temps, nous devrions certainement en apprendre beaucoup plus sur ce qu'est un véritable facteur de risque (et ce qui ne l'est pas).

(Remarque: si vous avez un cancer, de nombreux médecins pourraient vous suggérer d'ajuster votre alimentation et votre apport en protéines. Les causes du cancer et la façon dont vous combattez le cancer sont deux considérations différentes et ne doivent pas être confondues.)

La relation compliquée entre les protéines et les maladies cardiaques

Enfin, Michaels affirme un lien fort entre plus de protéines et les maladies cardiaques. Celui-ci est difficile car si vous mesurez les maladies cardiaques, vous devez contrôler les facteurs liés au mode de vie et ne pas simplement regarder les protéines dans le vide. C'est parce que nous savons que les facteurs liés au mode de vie – comme le tabagisme, l'hypertension artérielle, le stress, le poids corporel, etc. – sont tous les principaux déclencheurs des problèmes cardiaques.

Cela ne veut pas dire que les protéines sont complètement décrochées. Certaines recherches indiquent que certains aliments pourraient créer un "augmentation marginale du risque»Pour les problèmes cardiaques, en fonction de la source de protéines et de divers autres facteurs. Mais la recherche est mitigée.

Si vous contrôlez les facteurs liés au mode de vie (comme le tabagisme), comme ils l'ont fait cette étude de 80 000 femmes de plus de 25 ans, ils ont constaté que l'apport en protéines avait une relation inverse avec les maladies cardiaques. De leur conclusion: nos résultats suggèrent que le remplacement des glucides par des protéines peut être associé à un risque plus faible de cardiopathie ischémique.

Tout comme le cancer, la recherche n'est pas concluante sur l'impact de protéines totales, bien que la source de protéines et les calories puissent avoir un impact. Pour citer le Dr Schoenfeld:

«Les chercheurs regroupent les« protéines animales »dans un groupe entier, mais cela pourrait très bien être d’autres aspects du régime alimentaire qui auraient un impact autre que les protéines. Les viandes ont-elles été transformées? Si tel est le cas, il pourrait y avoir quelque chose dans le traitement. Comment les viandes étaient-elles cuites? Cela pourrait être dû à des agents cancérigènes de la cuisson excessive des viandes. Quelle était la teneur en matières grasses et la répartition des profils de matières grasses (c.-à-d. Saturées, AGMI, AGPI)? Cela pourrait être un problème. Qu'en est-il de l'apport calorique total? Il y a tellement de problèmes de confusion potentiels qu'il est extrêmement difficile de tirer des conclusions. Le simple fait de regarder les données des observations peut être très trompeur. »

À retenir: comment manger des protéines et être en bonne santé

Que devriez-vous en faire? Pour commencer, Jillian Michaels doit pomper les pauses sur des déclarations absolues qui ne sont absolument pas concluantes et – dans certains cas – complètement fausses.

Elle aurait pu dire beaucoup de choses qui ne soulèveraient aucun signal d'alarme, comme ne recommander pas plus de 30% de protéines, car elle pense que c'est suffisant pour les objectifs et les besoins de la plupart des gens. Ce serait un conseil solide et inoffensif. Au lieu de cela, elle a essayé de rationaliser ses propres croyances avec des mensonges et une science tordue qui fait beaucoup de dégâts et crée une énorme confusion.

Si vous pouvez éviter la peur absolue, le débat sur les protéines peut vous fournir des directives précieuses pour votre propre vie. Au cours des 5 dernières années, ma propre approche des protéines a changé en fonction de la recherche et de mes conversations avec mes médecins.

Voici quelques aspects qui peuvent vous aider à déterminer comment intégrer les protéines à votre alimentation:

  • La peur des régimes riches en protéines est considérablement exagérée. Les protéines sont importantes et présentent de nombreux avantages qui vont de votre apparence (perte de graisse et gain musculaire) à votre vieillissement. Pour les facteurs métaboliques et la satiété, il est utile d’inclure, au moins, des protéines dans les repas et les collations.
  • En général, un régime alimentaire modéré à riche en protéines est bon pour la composition corporelle et pour réduire la graisse corporelle.
  • La source de protéines est une grande considération. Il y a une grande différence entre manger du saumon sauvage et des viandes transformées ou trop cuites.
  • Lorsque vous ajoutez des protéines à votre alimentation, si vous souhaitez suivre la science actuelle, donnez la priorité aux éléments suivants: poisson, œufs, produits laitiers (y compris les poudres de protéines de lactosérum ou de caséine), noix, légumineuses et volaille. Ils ont tendance – pour la plupart – à ne pas être considérés comme des facteurs de risque de maladie.
  • La viande rouge n'est pas interdite, mais le régime le plus «sain pour le cœur» (le régime méditerranéen) limite la viande rouge en général. Une règle générale consiste à manger de la viande rouge 1 à 2 fois par semaine ou plusieurs fois par mois. [Note: some people handle red meat great and others don’t. If you really want to dig in, get blood work done and discuss with your doctor.]
  • Si vous avez des inquiétudes, consultez votre médecin, faites des prises de sang et évaluez ce qui se passe dans votre propre corps. Ce sera le meilleur indicateur des risques potentiels et des ajustements que vous devez apporter.

  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • U-POWER Chaussure de sécurité basse MICHAEL S1P SRC - FLAT OUT - U-Power - Jaune /
    Outillage Equipement de protection EPI Chaussures et bottes de sécurité Chaussures de sécurité U-POWER, Tige en cuir velours souple perforée. Doublure Wing Tex. Embout AirToe Aluminium. ANTIPERFORATION Save and Flex PLUS. Semelle amovible Polysoft. Semelle en polyuréthane, semelle d'usure
  • La lampe infrarouge à économie d'énergie vous permet de chauffer votre animal
    Animalerie Animaux de la ferme Poulailler et élevage de la basse-cour Lampe infrarouge pour poullailler, Cette lampe dure plus de 5 000 heures d'utilisation. Dépensez 30% de moins. Il consomme 175 W et fournit la même chaleur qu'une lampe de 250 W.
  • IL FANALE Plafonnier d'Extérieur Rustique Chic - Marron
    Luminaire Eclairage d'intérieur Plafonnier d'intérieur Plafonnier IL FANALE, Vous choisirez cette belle lampe d'extérieur Rustique chic au design stylé pour éclairer l'extérieur de votre belle demeure, de toute sa puissance (46 W). Peu commune, haut de gamme, d'une ligne actuelle, ce
  • Il Fanale - Applique d'Extérieur Il Patio cuivre et laiton - Cuivré
    Luminaire Eclairage d'extérieur Applique extérieure IL FANALE, Rustique et stylée, cette applique d'extérieur Il Patio au design ancien charmera tous vos murs d'autrefois Rien à voir avec tout ce que vous avez déjà vu en matière d'éclairage lampe de jardin ! De l'allure, du caractère, de le
  • IL FANALE Suspension d'Extérieur Rustique Chic - Marron
    Luminaire Eclairage d'extérieur Suspension d'extérieur IL FANALE, Vous choisirez cette belle suspension d'extérieur Rustique chic au design stylé pour éclairer l'extérieur de votre belle demeure, de toute sa puissance (60 W). Peu commune, haut de gamme, toute en cuivre et en laiton massif, elle
  • PUMA Chaussure Baskets PUMA x MICHAEL LAU Suede VTG pour Homme, Rouge, Taille 39, Chaussures
    Red - Michael Lau, artiste originaire de Hong Kong, ajoute sa touche créative à ces baskets PUMA classiques, pour un look qui vous fera craquer. DÉTAILS Tige en suède de différents tons Semelle intermédiaire en caoutchouc Semelle extérieure en caoutchouc Bordures en zigzag au niveau des œillets et bande PUMA
  • Un petit regard, s'il vous plaît - Pierre-Robert Leclercq - Livre
    Roman - Occasion - Bon Etat - Table Ronde GF - Grand Format - Structure Coopérative d'insertion à but non lucratif.
  • Un prince charmant, s'il vous plaît ! ... et pour toujours - Catherine Sandner - Livre
    Pratique - Occasion - Bon Etat - Pratiques Hachette - Grand Format - Structure Coopérative d'insertion à but non lucratif.
  • S'il vous plait et merci - Christine De Chérisey - Livre
    Jeunesse - Occasion - Etat Correct - Un peu abîmé - Le jardin des mots - Grand Format - Structure Coopérative d'insertion à but non lucratif.

Leave a Comment