Santé

Les effets des traumatismes sur votre corps et comment en prendre soin

Written by Nutrispharma
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Les traumatismes et les facteurs de stress émotionnels que vous avez vécus peuvent être quelque chose que vous traitez avec un thérapeute, car ils peuvent avoir un impact significatif sur votre santé mentale, mais il est tout aussi important de reconnaître comment ces événements peuvent également affecter votre santé physique. Qu'il s'agisse de traumatismes ou d'abus physiques ou psychologiques, d'accidents ou de tragédies familiales, de facteurs de stress socio-économiques ou de facteurs de stress d'exister dans un corps non blanc, ce sont tous des facteurs de vos antécédents médicaux et pertinents à discuter avec votre fournisseur de soins. L’objectif de l’équipe de praticiens de Parsley Health est d’examiner et de traiter la santé de l’ensemble du patient, ce qui inclut de voir comment les événements de votre vie, voire de la vie de vos ancêtres, pourraient avoir un impact sur votre état de santé aujourd’hui.

Voici ce que nous savons sur le rôle du traumatisme dans certaines conditions de santé et comment vous pouvez travailler pour le reconnaître et le guérir.

Types de traumatismes pouvant avoir un impact sur votre santé

«À un moment donné dans l'histoire de la médecine, nous avons décidé de séparer l'esprit et le corps, et nous avons perdu le contact avec la façon dont ils sont intimement liés», explique Jamie Guyden, MD, médecin à Parsley Health. «Nos corps physiques gèrent les traumatismes, les conflits et les chocs que nous subissons», ajoute le Dr Guyden. Voici quelques-uns des différents événements traumatisants qui peuvent s'être produits dans votre vie et qui auraient pu marquer votre santé.

  • Violence ou harcèlement physique ou psychologique, depuis l'enfance ou l'âge adulte
  • Accident de voiture ou autre type d'accident
  • Perte de grossesse ou naissance traumatique
  • Décès d'un être cher
  • Survivre au terrorisme ou à des événements liés à la guerre
  • Traumatisme racial durable que les communautés du BIPOC subissent depuis des siècles

Problèmes de santé liés aux traumatismes

Les problèmes de santé mentale, en particulier l'anxiété et la dépression, sont le lien le plus évident entre les traumatismes et votre santé, dit le Dr Guyden. «Je dis souvent à mes patients qui ont des antécédents de traumatismes importants que la dépression et l'anxiété (ou toute autre réponse émotionnelle, d'ailleurs) est une réponse tout à fait appropriée, car votre corps vous indique de prêter attention à quelque chose qui est potentiellement enterré ou caché ou être activé dans votre corps », dit le Dr Guyden.

Des études ont également montré que les événements traumatisants, y compris les traumatismes et les abus pendant l'enfance, peuvent vous exposer à des maladies chroniques, notamment les maladies cardiaques, respiratoires et le diabète. Une étude dans la revue Psychiatrie sociale et épidémiologie psychiatrique peut offrir un lien expliquant pourquoi: Les personnes atteintes de SSPT peuvent avoir des niveaux d'inflammation plus élevés dans le corps. Un solide corpus de recherches a montré que l'inflammation chronique est associée à de nombreuses maladies chroniques, y compris les maladies auto-immunes, les problèmes de santé intestinale, l'anxiété et la dépression. L'inflammation se produit dans le cadre de la réponse immunitaire en réaction à une attaque ou à une menace, réelle ou perçue. D'autres recherches suggèrent que ces facteurs de stress prolongés rendent difficile pour le corps de réduire l'inflammation et donc de contrôler certaines de ces conditions de santé. Il est donc encore plus crucial pour votre médecin de connaître l'ensemble de vos antécédents médicaux pour traiter l'interdépendance de vos symptômes.

Comment les traumatismes raciaux et historiques peuvent avoir un impact sur la santé des populations du BIPOC

Bien qu’il reste encore beaucoup de recherches à faire concernant certaines conditions affectées par un traumatisme racial, le racisme est un problème de santé publique documenté. Les effets du traumatisme racial sur le corps sont mis en évidence dans les statistiques: les adultes noirs sont 20% plus susceptibles de souffrir de détresse psychologique, et dans la catégorie des 35 à 64 ans, ils sont 50% plus susceptibles d'avoir une pression artérielle élevée que les adultes blancs, ce qui est un marqueur important de stress. Recherche du Instituts nationaux de la santé a constaté que pour les communautés noires, le stress ne vient pas seulement des actions ouvertement racistes des autres, mais aussi des événements de la vie plus stressants en général, y compris des microagressions, des difficultés économiques et des soins à leurs proches sans soutien et ressources adéquats.

Le Dr Guyden ajoute que vraiment toute maladie chronique peut résulter de ce type de stress persistant au fil du temps. Par exemple, le CDC déclare que les Noirs sont trois fois plus susceptibles de développer et de mourir du lupus. Le stress n'est pas le seul facteur à l'origine d'une maladie auto-immune, bien sûr, mais des études ont montré qu'il existe un lien définitif entre les troubles liés au stress et les conditions immunitaires.

Pour expliquer les effets sur la santé de générations d'oppression sur la communauté noire, le Dr Guyden cite les travaux de Joy Degruy Leary, Ph.D., Syndrome d'esclave post-traumatique: l'héritage américain de blessures et de guérison durables. Le terme du Dr Leary, Syndrome de l’esclave post-traumatique, fait référence au traumatisme et au stress intenses transmis par des siècles d’esclavage, qui persistent avec le racisme systémique (et les nombreuses façons dont l’esclavage est réinventé dans la société, y compris dans le système de justice pénale). «Elle postule que la façon dont cela se produit physiquement et émotionnellement n'est pas différente du trouble de stress post-traumatique (SSPT), où les gens éprouvent une détresse psychologique intense, ainsi qu'une réactivité physiologique lors de l'exposition à des indices internes et externes, tels qu'une augmentation de la fréquence cardiaque et de la pression artérielle. , fatigue, tension musculaire, nausées, douleurs articulaires, maux de tête, insomnie, irritabilité, difficulté à se concentrer, anxiété et dépression », explique le Dr Guyden.

Les effets du traumatisme historique ne sont pas propres à la communauté noire – les siècles d'oppression, de discrimination et de génocide que les populations autochtones de ce pays ont endurés sont considérés comme un facteur contribuant à des taux plus élevés de troubles liés à l'usage de substances et d'autres maladies chroniques, recherche a trouvé. Les disparités de statut socio-économique et d’accès aux soins sont des facteurs expliquant les taux disproportionnés de maladies chroniques et les taux de morbidité disproportionnés pour les organismes du BIPOC, mais les traumatismes raciaux et ancestraux ne peuvent être ignorés en tant que facteurs de santé de ces communautés, dit le Dr Guyden. «Entendre des insultes raciales répétées au fil du temps, avoir une réaction du système nerveux sympathique lorsque la police est interceptée ou regarder constamment des images de personnes de couleur mal traitées ou maltraitées par exemple, entraînera très probablement des symptômes de maladie plus graves, une apparition plus précoce et augmentation des taux de décès dus à la maladie », explique le Dr Guyden.

Pourquoi il est important d'avoir un médecin qui comprend les liens entre les traumatismes et la santé

L’un des objectifs de la médecine fonctionnelle, tout comme la mission de Parsley, est de se concentrer sur l’ensemble du patient: la synergie de la santé mentale et physique. «Alors que la médecine conventionnelle rattrape la médecine holistique, nous devons, devons, devons cesser de voir les patients en partie et honorer le fait que tout est vraiment connecté dans le corps», déclare le Dr Guyden.

Pour cette raison, Parsley commence les soins de chaque patient par une consultation approfondie qui comprend non seulement la compréhension des symptômes et des antécédents de santé, mais également la compréhension de tous les traumatismes ou événements majeurs de la vie qui pourraient avoir un impact sur leur santé. Les médecins recommandent également des tests avancés pour déterminer les irrégularités et parler des objectifs de santé immédiats et à long terme du patient. Cette image combinée aide les praticiens à comprendre la cause profonde d'une maladie et informe un plan de traitement personnalisé.

De plus, les professionnels de la santé doivent continuer à faire leur propre travail de guérison avant de pouvoir se concentrer sur la guérison des patients, dit le Dr Guyden. «Faire face à nos propres traumatismes, chagrins et souffrances est le moyen le plus rapide non seulement de les identifier chez ceux qui viennent pour être soignés, mais nous permet également d'être vraiment compatissants, aimants et solidaires en cours de route», dit le Dr Guyden. Tous les praticiens de Parsley Health participent à la formation sur la lutte contre le racisme et les LGBTQ +, et le maintien de cette formation continue est la clé du travail personnel et professionnel des praticiens pour comprendre et guérir fondamentalement leurs patients.

Ce que vous pouvez faire pour prendre soin de votre santé de manière proactive et surmonter un traumatisme

Ce n’est pas parce que vous avez subi un traumatisme que vous allez développer un problème de santé, mais vous pouvez faire certaines choses pour être proactif au sujet de votre santé physique et mentale. Premièrement, sachez à quoi ressemble le traumatisme lorsqu'il apparaît dans le corps. «Apprenez à connaître votre corps. Commencez un dialogue ouvert avec votre corps afin de pouvoir identifier quand il est déséquilibré », explique le Dr Guyden. Cela implique également de se connecter avec des praticiens qui sont informés des traumatismes, et en particulier ceux qui «peuvent s'identifier à votre histoire ou à votre expérience», ajoute le Dr Guyden. Voici d’autres moyens de vous connecter avec votre corps et le traumatisme qu’il a subi.

Commencez une pratique régulière de pleine conscience. Cela peut inclure la méditation, l'un des milliers de styles – Dr. Guyden recommande l'application Insight Timer pour trouver une variété de styles qui peuvent fonctionner pour vous. La pleine conscience peut aussi ressembler à une pratique corps-esprit, comme le yoga. Le Dr Guyden suggère en particulier le yoga réparateur de style yin pour la guérison. La thérapie sonore, comme les bols sonores ou les tambours, peut être utile pour calmer l'esprit et déplacer les traumatismes dans le corps, ajoute le Dr Guyden.

Mettez-vous à la terre. Cela semble simple, mais la pratique de la mise à la terre, qui consiste à sortir pendant 20 minutes chaque jour et à marcher, s'asseoir ou se tenir pieds nus dans l'herbe ou la terre, peut guérir et peut potentiellement réduire l'inflammation, entre autres avantages, explique le Dr Guyden. Bien sûr, si le climat de votre région ne permet pas d'être pieds nus, une promenade dans la nature en pleine conscience peut également être bénéfique pour votre santé mentale.

Écrivez-le. La journalisation est un processus que le Dr Guyden recommande pour un travail de réflexion sur le traumatisme que vous avez vécu. Le traitement de ce que vous avez écrit avec un professionnel de la santé mentale, ou même votre coach en santé, peut également contribuer à la guérison.

Concentrez-vous sur votre nutrition et votre hydratation. Surtout si l'inflammation chronique est un facteur contribuant à vos symptômes, qu'ils soient mentaux ou physiques, concentrez-vous à rester correctement hydraté et à mettre l'accent sur les aliments et les suppléments anti-inflammatoires dans votre alimentation, y compris les poissons gras, les fruits et légumes et les épices riches en antioxydants, comme le curcuma . Calmer l'inflammation peut être un facteur contribuant au traitement des traumatismes dans le corps.

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