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Comment faire des progrès et éviter les blessures – Tout sur vous! Aptitude

Written by Nutrispharma
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1) Pour la plupart d'entre nous, la plupart du temps, nous devons nous sortir de notre zone de confort.

Il est si facile de se mettre à l'aise et de parcourir les mouvements.

Mais si jamais nous voulons devenir plus forts, plus rapides, plus sains ou plus en forme, nous devons nous dépasser au-delà de nos capacités actuelles.

Cela peut signifier prendre un poids plus lourd, ou essayer l'option avancée d'un exercice, ou venir en classe un jour de cardio même si vous détestez le cardio! 🙂

Sortez régulièrement de votre zone de confort et vous serez agréablement surpris par vos progrès.

Mais voici où cela devient délicat: comment vous défiez-vous mais évitez-vous également les blessures?

2) Vous devez vous connecter et écouter votre corps.

Bien qu'un entraînement sûr et difficile puisse se sentir inconfortable et faire brûler vos muscles, il ne devrait pas causer de douleur.

Si un exercice aggrave une vieille blessure ou provoque une douleur dans une articulation (épaules, coudes, hanches, genoux, chevilles, cou, bas du dos), votre corps vous envoie un signal. Et vous devez écouter!

Utilisez un poids plus léger, allez plus lentement ou demandez à votre entraîneur une modification ou une alternative.

Chez AAY! notre objectif est de vous aider à faire de chaque séance d'entraînement la vôtre afin que vous puissiez sortir de la classe en vous sentant fort, énergisé et prospère.

Et rappelez-vous, chacun est sur son propre parcours de fitness. Nous avons tous des antécédents d'exercices différents et des blessures passées, et nous faisons tous de notre mieux.

Il est toujours correct de changer un exercice pour répondre à VOS besoins, et vous ne devriez jamais vous sentir gêné de faire des ajustements.

Conclusion:

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