Santé

7 conseils pour trouver le temps

Written by Nutrispharma
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Avec tant de choses qui se disputent votre attention, les soins personnels peuvent être au bas de votre liste de choses à faire.

La garde des enfants, le travail, les engagements familiaux et les responsabilités domestiques peuvent souvent occuper la majeure partie de notre temps et de notre énergie. Cela rend difficile de trouver le temps de prendre soin de soi. Vous pouvez aussi avoir l’impression qu’il est trop indulgent de prendre le temps de vous concentrer sur vous-même alors qu’il y a tant d’autres choses dans votre assiette.

Malheureusement, retarder les soins personnels peut affecter votre santé physique et mentale. Il peut également être plus difficile de prendre soin de votre famille ou d'exceller dans votre travail. C’est pourquoi il ne devrait pas figurer au bas de votre liste de tâches. Ces conseils d'auto-soins devraient être une priorité.

Comment vous en profitez de "Moi temps

Pendant des générations, les femmes ont assumé davantage le fardeau de s'occuper des membres de leur famille et de gérer leur ménage, souvent en travaillant à temps plein ou à temps partiel. Bien que les hommes contribuent davantage ces jours-ci, les femmes consacrent encore plus de temps aux tâches ménagères et familiales.

Selon le Pew Research Center, 80% des femmes avec enfants préparent des repas en famille. Le centre note également que les femmes consacrent six heures de plus par semaine à la garde des enfants que les hommes. Et ONU Femmes rapporte que depuis le début de la pandémie du COVID-19, plus de femmes que d'hommes ont déclaré consacrer encore plus de temps au travail domestique non rémunéré.

Lorsque votre vie n'est que travail et pas de jeu, vous êtes obligé de vous sentir épuisé, frustré et stressé, au moins occasionnellement. En plus de causer des maux de tête, de l'insomnie et des maux d'estomac, le stress peut affecter votre système immunitaire. Cela peut aider à attraper le rhume et d'autres maladies virales, il est donc important d'utiliser des conseils d'auto-soins pour rester en bonne santé.

Au fil du temps, le stress peut augmenter votre tension artérielle et même être un facteur de dépression. Sans soins personnels réguliers, votre santé peut en souffrir. Vous n'avez peut-être pas l'énergie dont vous avez besoin pour prendre soin de vous et de votre famille.

C’est pourquoi il est important de prendre le temps de prendre soin de vous, quelle que soit votre vie.

Trouvez du temps pour ces activités de soins personnels

Vous vous sentez dépassé ou stressé? C’est le signe que vous avez besoin d’un peu de temps pour «moi». Les soins personnels ne nécessitent pas d’heures, mais plus vous pouvez y consacrer de temps, mieux c'est. En fait, il vous suffit de quelques minutes par jour pour vous détendre et vous ressourcer.

Essayez de trouver du temps chaque jour pour l'un des éléments de cette liste.

Trop de stress?

Le stress chronique peut entraîner des troubles anxieux et rendre les activités quotidiennes plus difficiles. Envisagez de consulter un fournisseur de services de santé mentale.

  1. S'échapper de la réalité. Offrez-vous une pause dans votre routine habituelle en visitant un musée, en programmant un après-midi dans un spa, en lisant un livre, en faisant une sieste ou en jouant à un jeu vidéo.
  2. Prendre rendez-vous. Un rendez-vous en tête-à-tête avec votre conjoint ou partenaire est essentiel pour une relation saine. Sortir de la maison pendant quelques heures est idéal. Mais vous pouvez également profiter d'une soirée à la maison après le sommeil des enfants ou après le travail.
  3. Trouvez du temps pour les amitiés. Les amis rendent la vie plus gratifiante et offrent un soutien et une camaraderie indispensables. Les réunions régulières, qu'elles soient en personne ou virtuelles, peuvent fournir des rires, une épaule sur laquelle s'appuyer ou un moyen de se sentir connecté à la vie en dehors de votre famille.
  4. Renseignez-vous. Il n’est jamais trop tard pour maîtriser une nouvelle langue, apprendre à peindre ou faire du snowboard. Trouvez quelque chose que vous avez toujours voulu faire, puis donnez-vous le temps d'apprendre à le faire – ou faites-le mieux.
  5. Bouger. L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress et d'améliorer votre santé. La marche, le vélo et la course à pied sont des formes d'exercice peu coûteuses qui aident à réduire le stress. Ces activités vous permettront également de vous ressourcer et de vous ressourcer.
  6. Améliorez votre alimentation: Les aliments préparés et les collations emballées satisferont vos fringales, mais ces aliments peuvent vous rendre léthargique. Remplacez les plats cuisinés et les collations sucrées ou salées par des aliments plus résistants. Cela comprend les fruits, les légumes, les grains entiers, les produits laitiers faibles en gras et les viandes maigres.
  7. Prends soin de ta santé: Les femmes font souvent des besoins de santé de leur famille une priorité tout en négligeant leur propre santé. En fait, 78% des femmes interrogées par le magazine Healthy Women and Working Mother ont déclaré reporter leurs rendez-vous médicaux parce qu’elles étaient trop occupées à gérer les besoins de leur famille. Faire (et maintenir) des visites de santé, des rendez-vous dentaires, visuels, thérapeutiques et autres soins de santé est essentiel pour maintenir votre santé physique et mentale.

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