Santé

5 signes d'un système immunitaire faible – et conseils de soutien approuvés par les médecins

Written by Nutrispharma
  • Synergia Maxi-Flore Système Immunitaire 20 Sachets Orodispersibles - Boîte 20 sachets orodispersibles de 1,5 g
    Synergia Maxi-Flore Système Immunitaire 20 Sachets Orodispersibles est un complément alimentaire sous forme de sachet gastro-résistant composé de 4 ferments lactiques* de nouvelle génération dosés à 20 milliards UFC** par sachet, et de la vitamine D
  • Marc Conseiller 30 min de voyance par téléphone ou séance d'1h de voyance en cabinet avec Marc Conseiller
    Séances de voyance par téléphone ou en cabinet avec un médium
  • Emotion - Balnéo Saturn d'angle avec système de remplissage par le trop plein
    Salle de bain, WC Douche et baignoire Baignoire et balnéo Baignoire balnéo Emotion, Baignoire balnéo Saturn d'angle superieur avec système de remplissage par le trop plein Pour 2 personne(s)! Dimension: (L/P/H) 225 / 182 / 59 cm. Pour 2 personne(s). Équipement Standard (Made in Germany): 4
  • Thierry duhec Fusion d'Extraits® Défenses Immunitaires : Conditionnement - 2x 180 gélules
    La Fusion d’Extraits Défenses immunitaires a été conçue pour favoriser vos défenses naturellement, parce que nous subissons des milliers d’agressions par jour. Plantes utilisées: propolis, acérola, éleuthérocoque, échinacea. Avec du cuivre, du zinc et du manganèse ! Poids net pour 45 gélules : 19 g  Poids net
  • Synergia Maxi-Flore Système Immunitaire 30 Comprimés - Boîte 30 comprimés gastro-résistant
    Synergia Maxi-Flore Système Immunitaire 30 Comprimés est un complément alimentaire sous forme de comprimés gastro-résistant composé de 4 ferments lactiques de 2 prébiotiques dosés à 20 milliards UFC* par comprimé, et de la vitamine D qui contribue au
  • Thierry duhec Fusion d'Extraits® Défenses Immunitaires : Conditionnement - 180 gélules
    La Fusion d’Extraits Défenses immunitaires a été conçue pour favoriser vos défenses naturellement, parce que nous subissons des milliers d’agressions par jour. Plantes utilisées: propolis, acérola, éleuthérocoque, échinacea. Avec du cuivre, du zinc et du manganèse ! Poids net pour 45 gélules : 19 g  Poids net
  • Thierry duhec Fusion d'Extraits® Défenses Immunitaires : Conditionnement - 45 gélules
    La Fusion d’Extraits Défenses immunitaires a été conçue pour favoriser vos défenses naturellement, parce que nous subissons des milliers d’agressions par jour. Plantes utilisées: propolis, acérola, éleuthérocoque, échinacea. Avec du cuivre, du zinc et du manganèse ! Poids net pour 45 gélules : 19 g  Poids net
  • SuperDiet Super Diet Quatuor Système Immunitaire 20 ampoules
    Description : Super Diet Quatuor Système Immunitaire est un complément alimentaire bio sans alcool et sans colorant. L'alliance du sureau, de l'echinacée pourpre et du pamplemousse améliore le fonctionnement général du système immunitaire. Conseils d'utilisation : Prendre 1 ampoule par jour. Agiter l'ampoule
  • Pranarôm Oléocaps+ 4 Système Immunitaire Bio 30 Capsules - Boîte 30 Capsules
    Pranarôm Oléocaps+ 4 Système Immunitaire Bio 30 Capsules est un complément alimentaire indiqué pour les défenses naturelles. Grâce aux huiles essentielles de Sarriette des montagnes, d'Eucalyptus radié, de Giroflier, de Gingembre et de Citron, ces
  • Super Diet Herbesan Système Immunitaire - 20 ampoules
    Miel, gelée royale, Acérola, pollen, propolis et pamplemousse est un complément alimentaire, sous forme d'ampoule, à base de miel, de gelée royale, d'acérola, de pollen, de pamplemousse et de propolis, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et à réduire la fatigue.Le pollen qui
  • Pranarom Oleocaps+ Système Immunitaire Bio 30 capsules
    Le complément alimentaire Oleocaps+ Système Immunitaire est sous forme de capsules à base d'huiles essentielles 100% biologiques. L'association du gingembre, du citron, de l'eucalyptus radié, du giroflier et de la sarriette des Montagnes permet de soutenir le système immunitaire.
  • Herbesan Système Immunitaire 20 ampoules
    Description : Le complément alimentaire Système Immunitaire du laboratoire Herbesan est formulé à base de miel, de gelée royale, d'acérola, de pollen, de pamplemousse et de propolis. La gelée royale est la nourriture exclusive de la reine des abeilles, qui vit 40 fois plus longtemps qu'une abeille ouvrière.

À présent, vous avez entendu parler d’individus «immunodéprimés», de personnes souffrant de maladies comme le diabète ou le cancer ou de certains troubles génétiques qui empêchent leur corps de lutter contre les infections. Mais ce n’est pas parce que vous n’avez pas de maladie immuno-suppressive diagnostiquable que votre système immunitaire est en pleine forme.

Si vous avez beaucoup de rhumes ou d'autres infections, que vous vous sentez souvent fatigué (même après huit heures de sommeil) ou si vous ressentez une poignée d'autres symptômes de peste, cela pourrait être le signe d'un système immunitaire affaibli. Voici ce que vous devez savoir sur les facteurs qui peuvent nuire à votre fonction immunitaire et ce que vous pouvez faire pour renforcer le système de lutte contre les germes de votre corps à long terme.

Comment fonctionne votre système immunitaire?

La tâche principale de votre système immunitaire est de protéger votre corps contre les envahisseurs extérieurs, comme les virus, les bactéries ou d’autres agents pathogènes, et de vous garder en bonne santé. «Vous pouvez le considérer comme une armée de défense composée d'organes, de protéines et de cellules qui travaillent tous ensemble pour lutter contre les infections et d'autres maladies», explique Gabriella Safdieh, MD, pédiatre et rhumatologue à Parsley Health.

Votre système immunitaire le fait en reconnaissant et en se mobilisant contre les antigènes, qui sont les parties de bactéries étrangères, de virus ou d'autres substances envahissantes qui déclenchent une réponse immunitaire.

Le système de défense immunitaire de votre corps comporte deux parties principales. Le premier, avec lequel tous les bébés naissent, s'appelle l'immunité innée, et c'est essentiellement une attaque générale contre tout type d'envahisseur étranger.

La deuxième partie est appelée immunité adaptative. Il s'agit d'une défense acquise au cours de votre vie. Lorsque vous rencontrez différents antigènes, votre système immunitaire peut s'en souvenir et les combattre plus efficacement la prochaine fois que vous êtes exposé. (L'immunité adaptative est la raison pour laquelle nous ne contractons qu'une seule fois certaines maladies, comme la varicelle.)

Qu'est-ce qui cause un système immunitaire faible?

Parce que votre système immunitaire est si complexe et nécessite un certain nombre de composants différents travaillant ensemble, parfois les choses peuvent se détraquer. L'immunité innée et adaptative utilise des globules blancs, qui sont comme les gardes de sécurité de votre corps, qui patrouillent constamment et recherchent des signes de problèmes. Il existe plusieurs types de globules blancs, mais ils aident tous votre corps à combattre les infections et, lorsqu'ils ne fonctionnent pas correctement, ils peuvent vous exposer à la maladie.

Si vos globules blancs réagissent de manière excessive aux antigènes, par exemple, cela peut provoquer des niveaux dangereux d'inflammation frémissante à l'intérieur de votre corps et entraîner des maladies chroniques telles que des allergies. Parfois, le système immunitaire peut même attaquer vos propres cellules saines, provoquant un type de maladie connue sous le nom de maladie auto-immune. (Il existe plus de 100 types de maladies auto-immunes, dont le diabète de type 1, la polyarthrite rhumatoïde, la sclérose en plaques et la maladie de Crohn.)

Dans d'autres cas, vous pouvez avoir un système immunitaire affaibli en raison d'un trouble d'immunodéficience ou simplement en raison du vieillissement. (La production de globules blancs par votre corps diminue à mesure que vous vieillissez.) Votre mode de vie peut également affecter le fonctionnement de votre système immunitaire, ajoute le Dr Safdieh.

«Une mauvaise nutrition peut affaiblir votre système immunitaire», dit-elle. «La nourriture est un médicament et les vitamines et les nutriments que nous mettons dans notre corps jouent un rôle majeur dans le maintien de la force de notre système immunitaire.»

Une des raisons est qu'une grande partie de votre système immunitaire – 70 pour cent, selon le Dr Safdieh – réside en fait dans votre intestin. Le microbiome, un mélange de bactéries utiles à l'intérieur de votre intestin, aide à réguler votre fonction immunitaire, l'empêchant de réagir de manière excessive ou de sous-réagir aux antigènes.

«Si nous ne créons pas un microbiome sain, le système immunitaire est en danger», déclare le Dr Safdieh.

Manger beaucoup d'aliments transformés peut augmenter la quantité de bactéries nocives dans l'intestin et diminuer la quantité de bactéries utiles, conduisant à un état appelé dysbiose. «Cela augmente la perméabilité de la muqueuse intestinale, ce qui permet aux toxines de s'échapper de l'intestin et dans notre circulation sanguine, et cela conduit à un état général de dysfonctionnement immunitaire.»

L'anxiété et le stress, qui sont si accablants pour de nombreuses personnes en ce moment, peuvent également éroder la fonction immunitaire de plusieurs façons.

«Le stress peut conduire à de mauvais choix nutritionnels. Cela diminue la production de lymphocytes par le corps, qui sont un type de globule blanc », explique le Dr Safdieh. «Le stress entraîne également des déséquilibres hormonaux qui affectent la qualité du sommeil. Même si vous parvenez à dormir une nuit complète, la qualité de votre sommeil est affectée. Et le temps de sommeil de haute qualité, c'est lorsque votre système immunitaire renforce sa force. C'est comme renverser des dominos. "

5 signes d'un système immunitaire affaibli

Alors, comment savez-vous à quel point vos défenses immunitaires sont fortes? Recherchez ces indicateurs d'un système immunitaire faible.

Vous semblez attraper tous les bogues qui circulent (et il vous faut une éternité pour récupérer).

«Si vous attrapez beaucoup de rhumes ou si vous devez prendre des antibiotiques plusieurs fois par an, cela pourrait être un signe que quelque chose ne va pas avec les défenses de votre corps», explique le Dr Safdieh. «La durée nécessaire pour combattre l'infection est également liée à l'état de votre système immunitaire.»

Vous rencontrez souvent des problèmes digestifs.

Selon Safdieh, des douleurs abdominales fréquentes, des ballonnements ou des sensibilités alimentaires peuvent être un signe de dysbiose et de mauvaise fonction immunitaire.

Vous avez des éruptions cutanées ou des éruptions cutanées étranges.

«Votre peau est une barrière qui fournit une première ligne de défense contre les germes, et c'est un élément majeur de votre système immunitaire», déclare le Dr Safdieh. Une acné inexpliquée, des plaques d'eczéma ou d'autres éruptions cutanées sont un symptôme d'inflammation et peuvent survenir lorsque le système immunitaire ne fonctionne pas correctement.

Vous ne pouvez pas sembler perdre du poids quoi que vous fassiez.

Bien qu'il puisse y avoir d'autres raisons à une prise de poids inexpliquée, selon le Dr Safdieh, elle est parfois associée à un stress chronique, une inflammation et une mauvaise fonction immunitaire. «Cela pourrait même être le signe des débuts d'une maladie auto-immune», dit-elle.

Vous vous réveillez fatigué et avez de fréquentes épisodes de brouillard cérébral.

«Si vous vous sentez brumeux et épuisé malgré huit heures de sommeil, vous pourriez avoir un dysfonctionnement immunitaire sous-jacent», explique le Dr Safdieh.

7 façons de soutenir votre système immunitaire

Si vous avez un système immunitaire affaibli ou si vous souhaitez simplement soutenir votre système immunitaire, vous pouvez prendre des mesures concrètes. Travailler avec un médecin holistique et un coach de santé, comme ceux de Parsley Health, peut également vous aider à mettre en œuvre des stratégies de soutien immunitaire qui fonctionnent pour vous.

Ayez une alimentation saine.

«Les aliments transformés, les conservateurs, le sucre raffiné, le gluten et les produits laitiers mettent à rude épreuve le système immunitaire et augmentent l'inflammation», explique le Dr Safdieh. «Vous devriez vraiment essayer de débarrasser votre alimentation de ces aliments autant que vous le pouvez et incorporer beaucoup de protéines de haute qualité, de graisses saines et de fruits et légumes.»

Elle recommande également des aliments fermentés, comme le kimchi, le yogourt ou la choucroute, qui peuvent soutenir le système immunitaire en augmentant les bactéries utiles dans le microbiome.

Assaisonnez vos aliments avec des herbes anti-inflammatoires.

Le persil frais, la coriandre, l'ail, le gingembre et la curcumine (trouvés dans le curcuma) sont connus pour réduire l'inflammation dans votre corps, explique le Dr Safdieh, vous aidant à lutter plus efficacement contre les infections.

Avoir fait le plein de sommeil.

La recherche montre que le sommeil est vital pour le développement du système immunitaire adaptatif de votre corps. L'insomnie chronique ou un mauvais sommeil peuvent augmenter les hormones du stress, favoriser l'inflammation et vous rendre plus vulnérable aux infections.

Frappez la salle de gym (ou le trottoir, ou la piscine …)

L'exercice peut aider à améliorer votre sommeil et à combattre le stress, qui sont tous deux importants pour la fonction immunitaire. En fait, la recherche a montré que les personnes actives ont moins de rhumes que celles qui ne font pas d'exercice. Rester en forme est également important en soi.

«L'augmentation de la graisse abdominale libère des cytokines, une protéine qui déclenche l'action du système immunitaire», explique le Dr Safdieh. «Bien que vous ayez besoin de cytokines pour lutter contre l'infection, elles ont en grand nombre un impact négatif sur le système immunitaire, déclenchant des quantités dangereuses d'inflammation.»

Choisissez votre alcool à bon escient.

Boire avec modération (pas plus d'un verre par jour pour les femmes, ou deux pour les hommes) est une bonne idée, dit le Dr Safdieh, «et essayez de donner à votre corps une pause de l'alcool au moins quelques jours par semaine. L’alcool peut avoir un impact négatif sur le microbiome de votre intestin et altérer les cellules immunitaires. Et nous savons tous que l'alcool peut affaiblir votre volonté de choisir des aliments sains plutôt que des Cheez-Its, par exemple.

Si vous buvez le soir, le Dr Safdieh suggère également de stocker la cave à alcool avec de l'alcool clair (comme la vodka), qui est mieux métabolisé par votre corps que les boissons riches en sucre comme le vin. «Plus votre corps met de temps à métaboliser la boisson, plus vous risquez de subir des perturbations du sommeil», dit-elle.

Arrêter de fumer.

Le tabagisme nuit à tous les principaux systèmes et organes de votre corps, y compris votre système immunitaire. «Cesser de fumer diminue l'inflammation et améliore également votre santé globale, ce qui permet à votre corps de lutter plus facilement contre ces envahisseurs», explique le Dr Safdieh.

Réduisez ou gérez votre stress.

Les soins personnels sont essentiels pour votre bien-être mental ainsi que pour soutenir un système immunitaire affaibli. «Le stress fait partie de la vie normale et, de nos jours surtout, il est impossible de l’éliminer», déclare le Dr Safdieh. «Mais le stress augmente également la production d'hormones qui suppriment le système immunitaire et l'empêchent de fonctionner correctement.» C’est pourquoi il est important de trouver quelque chose qui vous détend, que ce soit la respiration profonde, la méditation de pleine conscience, l’exercice ou simplement regarder une émission de télévision amusante préférée.

  • PAULMANN Système d'éclairage Plug&Shine; 93949 7.5 W argent S320171 - Paulmann
    Luminaire Eclairage d'intérieur Spot encastrable d'intérieur Spot encastrable sol PAULMANN, enquête 3 LED blanc-chaud Verre de protection dépoli Combinable avec tous les accessoires de la série Plug&Shine; description Le système d'éclairage outdoor Plug&Shine; propose une solution d'éclairage
  • ZEBRAA DIDEEP 9 EN 1 Système de Plongée 0.5L Mini D'Air de Scaphandre Réservoirs Scuba
    Outillage ... Divers ZEBRAA, Spécifications: Respiration D'oxygène Cylindre Capacité: 0.5L Matériel: Aluminium D'aviation Poids du cylindre d'oxygène: 1300g Capacité maximale: 3.0 pi³/85 portées Longueur: 34 cm Diamètre: 5.7 cm Pression maximale: 3000PSI/200BAR/20MPA Surface Respirations: 57
  • Alpinestars Tech-Air 5 système d'airbag Seulement dans des magasins sélectionnés Anthracite Noir alpinestars - S
    La toute dernière génération de systèmes d'airbags électroniques autonomes ! Avec le système Tech-Air 5, Alpinestars propose un gilet à airbag fermé pouvant se porter sous toutes les vestes textiles bien ajustées ou sous une veste compatible avec Tech-Air.Le gilet garantit une protection inégalée pour le haut
  • Alpinestars Tech-Air 5 système d'airbag Seulement dans des magasins sélectionnés Anthracite Noir alpinestars - XL
    La toute dernière génération de systèmes d'airbags électroniques autonomes ! Avec le système Tech-Air 5, Alpinestars propose un gilet à airbag fermé pouvant se porter sous toutes les vestes textiles bien ajustées ou sous une veste compatible avec Tech-Air.Le gilet garantit une protection inégalée pour le haut
  • Alpinestars Tech-Air 5 système d'airbag Seulement dans des magasins sélectionnés Anthracite Noir alpinestars - L
    La toute dernière génération de systèmes d'airbags électroniques autonomes ! Avec le système Tech-Air 5, Alpinestars propose un gilet à airbag fermé pouvant se porter sous toutes les vestes textiles bien ajustées ou sous une veste compatible avec Tech-Air.Le gilet garantit une protection inégalée pour le haut
  • Alpinestars Tech-Air 5 système d'airbag Seulement dans des magasins sélectionnés Anthracite Noir alpinestars - XXXXL
    La toute dernière génération de systèmes d'airbags électroniques autonomes ! Avec le système Tech-Air 5, Alpinestars propose un gilet à airbag fermé pouvant se porter sous toutes les vestes textiles bien ajustées ou sous une veste compatible avec Tech-Air.Le gilet garantit une protection inégalée pour le haut
  • Alpinestars Tech-Air 5 système d'airbag Seulement dans des magasins sélectionnés Anthracite Noir alpinestars - M
    La toute dernière génération de systèmes d'airbags électroniques autonomes ! Avec le système Tech-Air 5, Alpinestars propose un gilet à airbag fermé pouvant se porter sous toutes les vestes textiles bien ajustées ou sous une veste compatible avec Tech-Air.Le gilet garantit une protection inégalée pour le haut
  • Alpinestars Tech-Air 5 système d'airbag Seulement dans des magasins sélectionnés Anthracite Noir alpinestars - XS
    La toute dernière génération de systèmes d'airbags électroniques autonomes ! Avec le système Tech-Air 5, Alpinestars propose un gilet à airbag fermé pouvant se porter sous toutes les vestes textiles bien ajustées ou sous une veste compatible avec Tech-Air.Le gilet garantit une protection inégalée pour le haut
  • Alpinestars Tech-Air 5 système d'airbag Seulement dans des magasins sélectionnés Anthracite Noir alpinestars - XXXL
    La toute dernière génération de systèmes d'airbags électroniques autonomes ! Avec le système Tech-Air 5, Alpinestars propose un gilet à airbag fermé pouvant se porter sous toutes les vestes textiles bien ajustées ou sous une veste compatible avec Tech-Air.Le gilet garantit une protection inégalée pour le haut
  • Alpinestars Tech-Air 5 système d'airbag Seulement dans des magasins sélectionnés Anthracite Noir alpinestars - XXL
    La toute dernière génération de systèmes d'airbags électroniques autonomes ! Avec le système Tech-Air 5, Alpinestars propose un gilet à airbag fermé pouvant se porter sous toutes les vestes textiles bien ajustées ou sous une veste compatible avec Tech-Air.Le gilet garantit une protection inégalée pour le haut
  • CAME Système complet FAST70 en 24V pour portails battants jusqu'à 2,3m par vantail CAME U1855
    Kits d'Automatismes CAME - Système complet FAST70 en 24V pour portails battants jusqu'à 2,3m par vantail CAME U1855 Le pack comprend: 1xFA7024CB: Automatisme irréversible avec carte électronique, afficheur de fonctions, décodage radio incorporé et bras de transmission articulé pour portails battants jusqu'à 2
  • Kstools - KS TOOLS 160.0790 Pompe d'aspiration par vide 9,5L avec 4 sondes
    Jardin piscine Matériel d'arrosage et récupérateurs d'eau Pompe, vide-cave Pompe de transfert KSTOOLS, Pompe d'aspiration par vide 9,5L avec 4 sondes Description: Pour purger et remplir et purger proprement, rapidement et simplement Pour huile moteur, huile de boite, huile hydraulique,

Leave a Comment