Santé

10 conseils pour rester bien

Written by Nutrispharma
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Les mois d'été plus chauds ont permis des moyens à moindre risque de voir des amis et de la famille pendant la pandémie de COVID-19. Nous sommes restés à l'extérieur, ne nous sommes rassemblés qu'en petits groupes et avons suivi les recommandations de distance sociale de 6 pieds.

Mais maintenant que le temps se refroidit? Si vos amis et votre famille ressemblent aux miens, vous ne savez pas comment continuer en toute sécurité les interactions sociales occasionnelles. Sans oublier que les vacances à venir seront probablement très différentes de nos traditions normales.

Le temps plus frais a tendance à nous amener à l'intérieur et à nous rapprocher les uns des autres. Cela aide à propager les virus que nous voyons généralement à l'automne et en hiver, comme la grippe et les maladies gastro-intestinales. La bonne nouvelle est que les précautions que nous prenons à cause du COVID-19 cette année aideront également à nous protéger contre ces autres virus.

Dix conseils pour éviter le COVID pendant les vacances

Joshua Eby, MD, est un spécialiste des maladies infectieuses chez UVA Health. Il a élaboré des recommandations scientifiques pour réduire le risque d'exposition au COVID tout en maintenant un engagement fort avec les saisons de vacances. N'oubliez pas qu'il existe toujours un risque dans toute activité en dehors de votre famille ou de votre groupe social quotidien. L'activité la moins risquée pour vous protéger du coronavirus et d'autres virus saisonniers consiste à rester à la maison et à limiter les contacts à ceux de votre groupe de contact quotidien au sein de votre foyer.

1. Limitez les rassemblements de vacances à la famille la plus proche

Si vous souhaitez rendre visite à la famille pendant les vacances, limitez la visite à un petit nombre de membres de la famille. Passez du temps ensemble à l'extérieur en petits groupes et mangez également à l'extérieur, en gardant la distance. Réservez des câlins et des poignées de main aux personnes qui vivent dans votre foyer. N'oubliez pas que vous présentez également des risques pour les membres de la famille que vous visitez, et que certains membres de la famille courront un risque plus élevé de maladie grave en raison de leur âge.

2. Évitez tout contact intérieur avec des personnes extérieures à votre foyer

La circulation de l'air est limitée à l'intérieur. Cela augmente le risque de transmission de la maladie, même à une distance minimale de 6 pieds. Les activités de plein air présentent un risque moindre car l'augmentation du débit d'air réduit la concentration de particules virales dans l'air.

Activité de plein air n'élimine pas le risque de transmission. Il est toujours important de prendre de la distance et de porter un masque. Les grands groupes ne sont pas en sécurité même à l'extérieur.

3. Évitez les événements de repas en groupe

L'une des caractéristiques des fêtes est le partage des repas, souvent avec un grand groupe autour d'une seule table. C'est la recette parfaite pour les événements «superspreader» dont nous entendons parler aux actualités.

Lorsque vous planifiez vos réunions de famille, envisagez un repas en plein air de style pique-nique. Mettez chaque ménage sur une bâche ou une couverture, à au moins 6 pieds les uns des autres. Sortez les vêtements chauds et planifiez votre repas pour le début de l'après-midi, lorsqu'il fera probablement le plus chaud.

4. Envisagez un foyer ou un radiateur extérieur

Si le budget et l'espace le permettent, pensez à ajouter un foyer ou un appareil de chauffage extérieur afin de pouvoir continuer à socialiser à l'extérieur même lorsque le temps devient froid. N'oubliez pas, même à l'extérieur, il est important de limiter le nombre de personnes dans un même endroit à la fois.

5. Réduisez les déplacements en voyages essentiels

Si vous n’avez pas besoin de voyager, ne le faites pas. Si vous le faites, Eby recommande de voyager en voiture ou en avion plutôt qu'en bus ou en train. Portez un masque tout au long du voyage et essayez d'éviter de manger. Apportez une bouteille personnelle de désinfectant pour les mains et utilisez-la fréquemment.

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6. Limiter la consommation d'alcool lors d'événements sociaux

La consommation d'alcool peut conduire à un faux sentiment de sécurité quant au retrait de votre masque et rendre plus difficile la réflexion sur la distanciation sociale. Et bien sûr, vous devez retirer votre masque pour prendre un verre.

7. Évitez de faire asseoir les enfants sur les genoux du père Noël

Si le Père Noël fait partie de vos traditions de vacances, pensez à sauter cette année. Le Père Noël entre en contact avec de nombreuses personnes, ce qui en fait une activité à haut risque pendant une pandémie. Les thèmes et souhaits du Père Noël et des elfes peuvent être incorporés dans la vie de manière créative.

8. Évitez de manger à l'intérieur loin de chez vous

Eby déconseille également de manger à l'intérieur dans les restaurants. Au lieu de cela, recherchez des restaurants avec des sièges extérieurs, des éléments chauffants et au moins 6 pieds entre les tables. Réduisez au minimum le temps que vous avez enlevé votre masque lorsque vous dînez. Ou pensez à emporter, une option à faible risque. Gardez à l'esprit que manger à l'extérieur à une petite table n'est généralement pas suffisamment éloigné des autres à votre table.

9. Continuez à vous laver les mains

Nous connaissons tous l'exercice maintenant. Mais voici un rappel, juste au cas où.

10. Soyez créatif

Ces conseils sont probablement assez différents de vos traditions de rassemblement de vacances typiques, mais Eby suggère de trouver de nouvelles façons de rendre ces vacances spéciales. Peut-être que des décorations supplémentaires sont en ordre cette année, ou vous pouvez perfectionner une nouvelle recette ou créer de nouveaux arrangements de table. «Pensez de manière créative pour profiter de cette nouvelle normalité», suggère-t-il.

Bonus: faites-vous vacciner contre la grippe

L'un des virus non COVID-19 en circulation sera la grippe. La meilleure façon d'éviter cela est de se faire vacciner contre la grippe. Moins de cas de grippe dans l'ensemble signifie généralement moins de patients hospitalisés. Cela signifie que plus de soins et de lits sont disponibles pour ceux qui finissent gravement malades avec le COVID-19.

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